肾脏的健康是很重要的，肾脏出现问题，会带来很多不良后果 。

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精气藏于肾中，肾虚不仅会让人四肢无力、精神萎靡，还会影响男性的战斗力 。有很多看似很正常的习惯，其实都会影响肾的健康，为了预防肾虚，需要把这些坏习惯都改正 。
 
 
哪些坏习惯会导致肾虚？1、 熬夜
 
熬夜很伤肾，是需要改正的坏习惯 。长期熬夜会给肾脏带来负荷，会让毒素和废物堆积在体内，时间长了肾脏里的毒素越堆越多，就会影响肾脏功能，增加得肾虚的几率 。
 
2、 爱喝饮料
 
饮料当中还有许多食品添加剂，这些食品添加剂都是通过肾脏进行代谢进而排出体外的 。平日里喝饮料喝得比较多，会增加肾脏的代谢负担 。

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3、 憋尿
 
憋尿会引起膀胱内的尿液回流，细菌等进入到肾脏会导致肾盂肾炎 。长期憋尿，还会增加肾虚的可能，让男性出现许多不适症状 。有想上厕所的感觉不能憋着，憋的时间长了就会出问题，不仅仅是会引起肾虚 。
 
4、 酒后喝茶
 
酒后喝茶不可取，很多人认为酒后喝茶能够解酒，有这种想法就错了 。喝茶确实可以利尿，但是这时酒精还没有办法从肾脏里排出，会让肾脏受到乙醇的刺激，从而影响肾的功能 。解酒的方法有很多，喝浓茶是下策，在此不推荐 。
 
5、 滥用药物
 
药物是通过肾脏进行排泄的，如果长期服用大量的药物会引起肾损害 。肾脏功能受到损害，就容易肾虚 。况且有一些药物本身就存在肾毒性，滥用这些药物，肾脏会很受伤 。

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【肾虚的男人该怎么调理 男生干什么容易肾虚】6、 情绪不稳定
 
有些人缺乏控制情绪的能力，经常有非常激烈的情绪波动，这样会给心脏、肝脏、肾脏等器官带来危害 。长期情绪不稳定的人，肾虚的几率很高 。
 
7、 夫妻生活过频
 
夫妻生活太过频繁也会让人出现肾虚，这样会损耗元气，给肾脏带来过大的压力 。夫妻生活过于频繁还会影响男性功能，容易让男性患上一些导致功能障碍的疾病 。
 
 
如何调理肾虚？1、 分清原因
 
肾虚的原因有很多，例如熬夜、过度劳累等 。要分清肾虚的原因，从原因入手加以调理，更加有效率 。在中医里，肾虚还有多种分型，包括肾阳虚、肾阴虚、肾气不足等，不同类型的肾虚有不同的调理侧重点，这一点也需要注意 。

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2、 调理饮食
 
饮食调理是调理肾虚的重要方法，不能盲目地进补，要注重科学 。要多喝水，喝水能够促进新陈代谢，能够帮助人体排泄垃圾以及毒素，能让肾脏更为健康 。还要多吃黑米、黑豆、枸杞、黑芝麻等补肾食物，木耳、韭菜等也可以调理肾气不足 。
 
3、 养成良好的生活习惯
 
不健康、不规律的生活习惯，会让肾虚更加严重，调理肾虚就要积极改正 。首先要戒掉熬夜的坏习惯，每天晚上11点之前入睡，早睡早起 。其次，还要规律饮食，三餐要按时按量的吃，不能省略任何一餐 。第三，养成锻炼的习惯，在强身健体的同时，调理肾虚 。
 
4、 按摩

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