锻炼心肺功能与体型没有直接关系 。不管你是胖还是瘦，不管身体强还是弱，增强心肺功能最好的办法就是进行有氧运动 。进行有氧运动时需要区分的不是胖瘦强弱而是年龄 。下面根据不同年龄，我介绍几种能有限增强心肺功能的有氧运动供你参考 。

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适合年轻人的有氧运动有：

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【体型偏瘦，如何锻炼心肺功能】diyi是游泳 。游泳可以说是增强心肺功能最好的锻炼方法 。首先只要在没过胸口的水里站着就有增强心肺功能的作用；其次游泳没有那么枯燥；再次只要不做危险或高强度的动作，水里很难受伤；最后游泳不仅能增强你的心肺功能，还可对全身肌肉进行锻炼 。当然如果你恐惧水那你可以尝试下面的方法 。

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第二是跑步 。增强心肺功能最方便的方法就是跑步 。首先跑步没有环境及器械要求，有双旅游鞋，有条马路即可进行 。当然跑步最需要注意的就是受伤，尤其要注意对膝盖的保护 。

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第三是爬山 。爬山既能增强心肺功能，又能观赏美景陶冶心神，可以说是最惬意的方法 。
第四是跳操和跳绳 。这两项运动对环境和器械要求也不高，而且在增强心肺功能的同时还能增强你的协调性和敏捷性，也是不错的选择 。
第五是球类运动 。比如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等 。这些运动好处是不枯燥且运动量比较大 。但会受到环境、场地、器械的限制 。
如果你年龄偏大，不建议你做上述运动，下面的运动更适合你 。
diyi是快步走或慢跑 。这个也没有太多的限制，而且受伤概率也小，很适合岁数大的朋友 。
第二是太极拳 。太极拳不是剧烈的运动，但能有效的锻炼心肺功能，也是不错的选择，但会受到方法，氛围的限制 。
不管你选择以上哪些方法锻炼，每次锻炼一定要练出效果，一个最简单的标准就是练完后浑身要有发汗的感觉，如果连这个标准都达不到，那无法达到锻炼心肺功能的目 。最后想跟你说的是，方法很多也很容易选择，难的是坚持，如果不能持之以恒，不管什么运动都无法帮你实现自己的目的 。当你坚持不下去或精神松懈时，来看看我的视频，我会给你坚持下去的动力！
很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂你好，我是火哉面健身，很高兴回答你的问题！

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很久没运动的，心肺功能差的人减脂，diyi应该考虑的是在运动中的心率安全问题，因为在运动中，只有达到一定强度的心率，这样才能有减脂效果 。如果无视运动强度，那样极有可能会让自己处于一个较高心率范围，从而给身体埋下安全隐患甚至带来危害！

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那么这样心肺功能状态不佳的人在减脂中该控制在什么样的安全心率范围呢？所以，我们先把心率的这个关键问题解决掉，再进行运动项目的推荐和分析 。

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首先，diyi个任务就是记录你的安静状态的心率这个心率除了判断心肺功能好坏之外，还能对锻炼一段时间之后的心率做对比，以便知道锻炼效果 。
大家都知道心脏搏动是输出血液，次数过高说明搏动无力，所以需要次数来弥补，这样心率这个数字就高；心脏强有力的，每次搏动输出血液多，心率数字就不会高 。所以请妥善保存好这个数字 。

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