剖腹产六个月，不影响母乳从136斤减到92斤，如何做到的 _产后减肥的影响奶水吗

这个情况就是我的亲身经历。

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我是剖腹产，也一直坚持母乳喂养，生娃当天特意称了下体重为135斤，对我来讲是史上最高的体重。在宝宝5个月的时候，我开始上班，体重不足100斤，上班一个月后体重94斤。
那么我是如何做的呢？
1.健康的饮食怀孕前我是重口味，无辣不欢。
记得刚怀孕，我还特意买了鸭架、鸭脖吃。结果吃完之后拉肚子，吓坏了，为了宝宝的健康打算戒掉辣。一开始吃不辣的食物简直味同嚼蜡，但是准妈妈对孩子的爱可以超越一起，憋着口气坚持一段时间，逐渐口味变得清淡。
整个孕期和哺乳期一直坚持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。家中炖的肉汤，把油撇掉，不吃肉只喝汤。这样既可以产奶，也可以保证身体不发胖。
2.适量的运动剖腹产插着导尿管在床上躺了三天，还要坚持给宝宝2-3小时喂一次奶，骨头都快散架了。
回家之后，随着剖腹产伤口的逐渐恢复，看着自己有赘肉的肚子，誓要减掉小肚子，于是，我在照顾好宝宝的同时就开始做简单的运动：
1、凯格尔运动：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，早晚各一次。
2、每天站墙根：两脚并齐，腰挺直，收起臀部，两手与肩同宽、水平伸手前方，若是手累了，可以垂下来放在两腿处，每天早晚坚持15-20分钟。
3.保持愉悦的心情生娃后，看着可爱的宝宝，心情会特别的愉悦，当然在照顾的过程中会和家人产生冲突，这时候要学会自我缓解，否则抑郁难受，会影响心情，进而影响产奶量，最关键的是影响产后恢复。
目前，我家宝宝已经15个多月，我体重虽然下降了很多，但是产奶量足够孩子吃。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
所以，为了能坚持母乳喂养，更为了我们的苗条身材，要坚持健康的饮食、适量的运动以及保持愉悦的心情。
哺乳期妈妈如何健康减肥不减奶90天恢复到孕前身材(状况)处于产褥期又选择母乳喂养的宝妈减肥需谨慎，一不小心就会影响宝宝的营养供应。产后宝妈怎么做既能减肥又能同时保证孩子营养呢？作为过来人分享一下我的心得！

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先说说我生产经历：5.14的预产期，5.3号提前生了，怀孕最后半个月，经常有下坠感，朋友们都说可能会提前生，生产前一天，还出去玩了一天，走了不少路，当天是不是的会有一点刺痛，到了晚上，凌晨一点，起来上厕所，见红了，带血的分泌物，然后就不规律的宫缩痛，因为是diyi胎，都说没那么快，然后就熬到了第二天早上，跟婆婆说，婆婆就说去医院检查一下，因为疫情原因，只能一个陪护，就让老公陪着去。

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到了上午10点左右，疼痛越来越强烈，越来越痛，护士来帮我检查宫口开了没有，个人觉得内检没有很痛，护士检查说我的宫颈管还没有长平，还差一截，宫口还没有那么快开，叫我们回去等，然后我们就回去了，因为实在太痛了，根本就吃不去东西，切记，一定要吃东西，不然到后面，你的体力会支撑不住，回去之后，越来越痛，天气又很热，痛了一下午，都没睡觉，很想睡觉，但是因为宫缩太痛了，压根就睡不着，婆婆见我难受，叫我去检查，我想着没那么快，再加上外面大太阳，实在不想折腾，就熬到了晚上快7点去的医院，到了医院，护士帮我测胎监，然后摸宫口，就说已经开了两指，我强烈要求打无痛，医生说要等开到3指才能打，一定要打无痛，不然真的受不了，等打无痛的过程太漫长了，宫口已经开到3指，打无痛的医生，等了很久还没来，疼痛感越来越强，疼得来乱骂人，这种感觉此生难忘。

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