为什么我们会胖？胖起来的因素颇多，遗传、生活方式（主要是饮食和运动）、心理、社会、经济等因素，都会在不同程度上影响一个人的胖瘦 。但从现代生活方式来看，肥胖最主要的原因仍旧是不健康的生活导致 。简单讲，就是我们常说的，“吃得多、动得少” 。

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目前主流的减肥理论，当属“热量平衡”理论 。该理论认为，胖是因为吃进去的热量过剩（热量盈余），转化为脂肪了（也就是通常所说的“肥肉”） 。如果想瘦，必须制造“热量赤字”，才能消耗体内多余脂肪 。

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所以，在这种理论下，我们必须估算每天饮食和身体活动所造成的热量平衡问题 。是盈余，还是赤字，操作起来有些麻烦 。

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当然，减肥理论也并不只有这一种，比如低碳理论就认为，碳水化合物摄入过多，才导致发胖，所以控制好碳水就能减肥 。
碳水化合物（糖类），包括了我们平时所吃的米面类主食、甜饮料、各种糕点等 。
贴士：极少数人因为遗传因素而发胖，那是不是就没办法了？
这类朋友也不用担心，老天很公平 。是的，遗传因素会导致你比普通人更容易胖 。但研究表明，通过后天的努力，积极参加体育锻炼、控制好饮食，仍旧可以在很大程度上消除遗传因素的影响，保持正常的体重 。
大腹便便，好不好？从大众审美的角度来看，总体上大部分人不会认为“大腹便便”是一个褒义词，反而多半会和胖胖的男性形象相联系 。当然，也有不少人会认为某些“大腹便便”的男性，显得成熟、稳重 。所以，从审美角度来看，大腹便便的男士，有褒有贬，不可一概而论 。
从健康的角度来看，毫无疑问，“大腹便便”不好 。如果我们将“大腹便便”理解为，当事者有一个“明显突起的大肚腩”，那么有大肚腩的朋友，最好立刻量一下腰围，并和下述标准相对照：
世界卫生组织标准：男性腰围超过102cm，女性腰围超88cm，或者男性腰臀比超过1.0，女性腰臀比超过0.9，即为中心性肥胖，又称腹型肥胖 。
腹型肥胖有什么危害呢？它表明你的健康风险，要比“胖得比较均匀”的人高许多 。也就是说，就算是胖，也要胖得均匀，而不是挺着大肚腩，四肢却不胖 。这就是“大腹便便”对人们的健康带来的最大危害 。
怎样的体重，才算最理想的体重呢？答案是，只有正常体重，或者更适合的体重，而没有“最理想的体重” 。
标准体重的算法，还是引用世界卫生组织的公式，如下：
男性标准体重=（身高cm-80）×70%
女性标准体重=（身高cm-70）×60%
标准体重值上下10%以内，都是正常体重的范围 。
但这只是概括了比较普遍的情况，在某些人群中就未必适应 。比如肌肉男群体，他们的体脂率偏低、骨骼肌含量高，所以和同样身高、不锻炼的男性相比，他们的体重很可能是超标的，但实际上他们的运动能力更强、身体更健康 。
所以，只用“体重”的变化来监控身体的健康状况，显然有些粗糙，它并不能有效反映“你有多胖” 。所以，想保持好身材、重视健康状况的朋友，应该同时注意自己的下述几个指标：
（1）腰围：中国民间说，“腰粗一寸、寿短一年” 。虽然未免有夸张的成分，但腰逐渐变粗，确实可以反映健康状况正在走下坡路 。就算你不称重，你的腰粗了，你的体重一定是逐步变重，身体开始发福、发胖 。所以，控制住腰围，就一定能控制住体重 。

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