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深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA 。实质上也是一种脂肪，是不饱和脂肪酸，是人体需要的一种脂肪酸 。

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你说你处于增重期，鱼油可不可以吃 。我的建议是三点：diyi，膳食均衡

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你正处于青春期长身体的时候，选择了健身，是非常明智的做法 。这期间，对于饮食，不要过分强调某一种营养素，而是要膳食均衡的去饮食，这样才能最大的化的身体发育 。
第二，脂肪总量
还是要膳食均衡的去考虑这个问题，深海鱼油本质上是一种脂肪，这种脂肪吃多了，热量超标，对身体也是不好 。人体需要的脂肪酸也不单单是不饱和脂肪酸，而是建议摄入各类脂肪，达到营养的均衡 。鱼油能不能吃，可以吃，但不要过量 。
第三，碳水和力量训练
增重的diyi要素是热量盈余，而鱼油对于增重来说，重要性没有那么高 。所以，碳水蛋白质才是你要真正关心的 。其次，健身时，选择动作，应该以复合动作为主，这样，能够可以对肌肉形成最大的刺激 。肌肉撕裂，营养补充到位，增重效果才好 。
以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考 。再次感谢邀请 。
食用鱼油产品有什么注意事项呢【19周岁增重健身可以吃深海鱼油吗有什么利与弊】 1 鱼油不同于鱼肝油和鲨烯 。鱼肝油为萃取自鱼肝脏的油，富含维生素 A 与 D；鲨烯则萃取自深海鲨鱼肝脏的油 。
2 对于害怕鱼腥味、或者无法常摄食鱼类的人，可购买市面上添加DHA与EPA的食品，由于健康食品的质量不一，选购时需注意，选择价钱公道、商誉良好、质量有保证的产品 。
3 鱼油每天服用剂量不可以超过1克 。同时鱼油容易被氧化而产生有害的过氧化物，选用鱼油时，应同时选用含“维生素E”的鱼油 。由于鱼油容易变质，一定要摆在阴暗通风的地方 。

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