【腿粗、腿不直而且腿部肉松，怎么减肥】大腿是最容易堆肉的地方，不锻炼的话更容易松弛，肥胖 。小密推荐每天通过3-5分钟的瑜伽拉伸，加速血液流通，促进循环，燃脂瘦腿效果看得见 。

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鱼式
a、平躺在地面上，双手放在身体两侧；
b、收腹挺胸，收紧臀部，打开肩部，双肩和臀部为受力点；
c、背部上拱，双腿屈膝，两膝朝上，左腿在前右腿在后，两脚紧绷，脚尖轻轻点地；
d、右手在头顶处伸展，左手自然放在身侧，保持均匀呼吸 。
新月式
a、下犬式进入，吸气，右脚向前迈一大步，使右脚掌地且右膝盖不超过右脚指；
b、左腿向后打直，收紧腹部，臀部下沉，仰头挺胸，呼气；
c、双手贴近双耳竖直上举，带动身体后仰，十指打开，视线朝上；
d、保持平衡，均匀呼吸，坚持15-20秒，换腿重复 。
单腿下犬式
a、竖直站立进入，双腿打开与肩同宽，上身向下弯曲，双手向下掌地打开与肩同宽；
b、背部绷直，头部与背部和双臂在一条直线上；
c、右腿打直踮脚，右脚尖点地，左腿向上向后摆，直至和右腿几乎呈一条直线，左臂向内屈肘，左手掌地；
d、双眼视线看向地面，保持平衡，坚持10-15秒，换腿重复 。
瘦下来其实没那么难，最重要的还是坚持，战胜自己的惰性，关注小密，和你一起在瑜伽路上相伴 。

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