我家里买了一些核桃和橘子 ， 我刚吃了几个核桃 ， 但是又想吃橘子 ， 请问核桃可以和橘子一起吃吗？
核桃可以和橘子一起吃吗
可以一起吃 。
核桃是一种很受欢迎的坚果 ， 其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分 ， 营养价值很高；橘子味酸甜 ， 其中含有多种维生素、胡萝卜素、视黄醇、膳食纤维、钾、钠、钙等多种营养物质 ， 核桃和橘子在营养成分上并无冲突 ， 所以是可以一起食用的 。
核桃和橘子吃多少合适
核桃4-5个 ， 橘子200克左右（约2个） 。
核桃中含有较多的蛋白质及脂肪 ， 如果食用过多蛋白质及脂肪无法完全被消化吸收 ， 会加重肠胃负担 ， 可能会引起消化不良 。而橘子中含有较多的有机酸成分 ， 过多食用会刺激胃酸分泌 ， 引起肠胃不适 。
哪些人不宜吃核桃
阴虚火旺者
核桃性质偏温 ， 阴虚火旺者食用后可能会加重体内的燥热之气 ， 导致原本口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等不适症状加重 。
蛋白质过敏者
核桃中含有较为丰富的蛋白质成分 ， 蛋白质过敏者不宜食用 ， 否则可能会引起过敏反应 ， 如：长红疹、瘙痒、腹泻、腹痛等 。
腹泻患者
核桃中含有较多的油脂 ， 具有一定的润燥滑肠的作用 ， 腹泻患者食用过多的核桃可能会加重原本的腹泻症状 。
哪些人不宜吃橘子
胃肠溃疡者
有胃溃疡、十二指肠溃疡等溃疡患者不宜食用过多的橘子 ， 因为橘子中含有大量的有机酸 ， 会刺激胃酸分泌 ， 导致原本溃疡症状加重 。
阴虚火旺者
橘子中含有较多的糖分 ， 食用过多易引起上火反应 ， 阴虚火旺者食用后会导致火气更旺 ， 使原本不适症状加重 。
核桃不宜和什么一起吃
富含鞣酸的食物
核桃中含有较为丰富的蛋白质 ， 而蛋白质会与食物中的鞣酸发生反应 ， 生成不易消化的沉淀物 ， 可能会引起消化不良 。常见富含鞣酸的食物有：石榴、山楂、生香蕉、咖啡等
富含草酸的食物
核桃中含有镁、磷、钙等微量元素 ， 它们会与草酸发生发应 ， 生成草酸钙或草酸镁的沉淀 ， 长期大量食用可能会形成结石 ， 影响身体健康 。常见富含草酸的食物有：菠菜、竹笋、苋菜等 。
富含饱和脂肪酸的食物
【核桃可以和橘子一起吃吗 核桃和橘子吃多少合适】核桃中油脂含量很高 ， 其中同样也含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 如果同时食用过多的富含饱和脂肪酸的食物 ， 会降低不饱和脂肪酸的吸收率 ， 可能会引起消化不良 。常见富含饱和脂肪酸的食物有：猪油、猪肥肉、动物皮等 。

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