产后母乳喂养以何种方式开始减肥比较合适减肥会影响母乳的质量吗 _产后减肥的影响奶水吗

产后母乳喂养怎么减肥，阿Yen这样做减了20斤。
二胎宝妈产后155斤，在不影响母乳的情况下怎样健康减肥呢大部分产妇在妊娠期间常常会由于过度滋补而导致肥胖的产生。在分娩后又需要充足的能量来供给新生儿母乳，此时，家人又会予以大补，从而使得体重呈直线上升。因此，对于产后母亲，在不影响哺乳的情况下推荐下列方式以助尽早恢复身材：

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1、饮食：尽量避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，根据体重与活动量制定每日总能量摄入，并按照1:2:2合理分配于三餐当中，避免过度滋补；
2、运动：避免长期卧床，顺产者产后数小时即可下床活动，剖宫产者若无感染则可在术后第二天下床活动，并逐渐进行产后保健操，运动量不宜过大，以有氧运动为宜，并且结合腹部锻炼保健操，避免进食后卧床；
3、可借助收腹带等产妇专用器具帮助腹部赘肉的消除。
【产后母乳喂养以何种方式开始减肥比较合适减肥会影响母乳的质量吗】但以上所述均建立在产妇身体状态良好，没有感染等并发症的情况下进行。
哺乳期跑步运动会影响奶水吗哺乳期间其实不建议剧烈运动，因为在剧烈跑步过后，孕妈妈小腿肌肉会产生大量的乳酸，乳酸过量会让乳汁味道变差，可能让宝宝不爱喝。

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除此之外，哺乳期做这些事也会影响乳汁！
节食减肥许多妈妈想在哺乳期减肥，哺乳期减肥不仅会导致妈妈身体恢复慢，严重的还会引发各种产后并发症，而且会对奶水的质量和数量造成很大影响。
服用减肥药是药三分毒！哺乳期服用药物减肥，大部分药物会通过乳汁摄入宝宝体内，引起宝宝肝功能降低，严重还会引起疾病。
妈妈贫血了仍减肥哺乳期妈妈贫血还急着减肥，会更加重贫血的状况，导致自身损失。还会影响乳汁的成分，易造成宝宝营养不良。
回归主题，是不是哺乳期不能跑步呢？并不是！哺乳期不能剧烈跑步，但可以快走、慢走。运动的过程中应注意??
开始跑步前15分钟吸奶或哺乳，让乳房排空！
慢跑控制在在30-60分钟，以微微出汗为宜，运动过程中补充水分，注意带上隔汗巾！
准备好的乳房垫或穿/携带一次性防溢乳垫，这样避免溢乳引起不适！
产后3个月是减脂的最佳时机，如何不影响奶水又能达瘦身的效果多运动

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