增强免疫力，其实无外乎多动吃对 。
动，就是适当运动 。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步 。跑步，可以没有时间、场地的限制，甚至对运动者的服装也没有严格要求 。每天坚持20分钟左右的慢跑，以周身微微出汗为度，可以很好的改善肺活量、增强免疫力，对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者，也可以很好的改善临床症状 。
其他运动，如游泳、打球、跳广场舞等，固然也是很好的锻炼方式，但还是得因人而异、因地制宜 。不过，对于体重超标人群而言，首先推荐的就不是跑步，而是游泳了 。跑步，在没有专业指导的情况下，对于这类人群可能因为体重过大，导致膝关节的磨损，而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的 。
吃，就是正确的营养均衡的饮食 。其中，优质蛋白的摄入是非常重要的，如奶、蛋、肉 。优质蛋白对于人体来说，相当于建筑用的砖，房子有砖才能盖得牢固，才能抵抗风吹雨打 。
很多老人，总是担心“发物”，不敢吃这种肉，不敢吃那种肉 。其实，中医理论上的“发物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物 。比如，痛风的病人，不能吃高嘌呤饮食，但是像一些鱼肉，嘌呤含量比较低，是可以吃的；鸡蛋也是低嘌呤食物，也不用担心；非急性发作期，可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉 。
再有，肉类食物中的蛋白质，其实说简单了，是肉，而且是不能溶解于水中的 。也就是说，炖汤炖汤，其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法，但是真正的营养成分其实还是各种肉，对于痛风患者来说，汤更是不能喝，那就是一碗碗的嘌呤 。
@头条健康 @湖南医聊
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如何加强促进肠胃的蠕动？首先胃肠动力是胃肠道进行消化排泄的主要动力，而且一些饮食习惯和胃肠道疾病都会容易导致胃肠动力的减弱，而且胃肠动力减弱也会诱发一些胃肠道疾病，所以胃肠道蠕动不够会导致一些食物消化不良，而且使得一些营养物质吸收不良 。

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首先导致胃肠道蠕动不足的因素有以下这些？
1、首先就是饮食习惯，暴饮暴食、不按时进餐，长期进食一些刺激性比较大的食物，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，而且长期的这些习惯会导致出现胃炎或胃溃疡 。因此，饮食要规律 。
2、长期的精神紧张、压力过大，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠 。长期精神刺激会导致下丘脑可以通过植物神经系统影响胃肠道功能 。
3、长期低纤维饮食，进水量过少等因素会导致肠道一些吸收出现异常，而且一些肠道疾病也会导致肠道出现功能异常 。
如何去改善胃肠道蠕动的功能？
1、进食一些纤维含量高的蔬菜及水果，还有一些膳食（红豆、胡萝卜、燕麦、地瓜)，有利于润肠通便，有利于提供胃肠道所需要的营养物质，有利于促进排泄 。
2、饭后两小时适当运动，避免久坐，这样有利于促进胃肠道的蠕动，有利于促进胃肠道的排泄 。
3、多饮水，避免进食一些烧烤、腌制品等食物，多饮水有利于软化大便有利于促进排泄 。注意一些在肠道疾病，及时zhi疗 。而且也可以服用一些促进胃肠道蠕动的药物 。

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