适合高中生的减肥方法有哪些 _高中生减肥最好方法是什么

高中生减肥快而有效的方法，应控制总热量的摄入，一个普通人每天所需的总热量约在1500kcal左右。若想减肥快必须要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制在1200kcal以内，或在800kcal以内，可以快速有效的减肥。尽量少吃主食、各种油炸食品、加工的甜点和肉制品，注意增加运动，每天30min以上的有氧运动，或每天做平板支撑、俯卧撑等抗阻运动，可增加能量的消耗。通过努力降低能量的摄入，提高能量的消耗，可以实现快速有效的减肥。
我是一名高中学生现在120斤，怎样一个月轻松的瘦5斤啊给你说一个我身边真实的事情，那是在2012年，我们一起考研究生的几位同学，其中就有个女的就是特胖的那种，大概有160斤，我们中午吃饭的时候，都在食堂，那饭量是我们三个同学的份量，考研压力都是很大的，大家都在掉肉，她反而增加，那会儿我们老调侃她，你这个笔试过了也没用啊，这么胖，面试哪个导师敢收啊，她总会说可以给导师当保镖！

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就这样到了暑假，由于南昌的天气特别热，我们呆不下去了，于是就暂时各回自己的老家避暑，在家复习考研，回去大概前前后后一个多月时间,暑假结束了，我们一起约定来了学校阅览室。

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突然一个女的坐在我的旁边，当时一看也不认识嘛，我就没搭理她，她突然冒了一句不认识我啦？我好像还是看不出来，没办法了，她自报家门了，哇，天哪，就是我那个胖同学，减肥了，可是一个月哎，鬼才相信，她怎么一个月变成高挑美女，本来个子就高，她长的不难也看，满脸横肉可能掩盖了她本来漂亮的脸蛋，当她瘦下来，脸型也变了，满脸横肉不见了，简直就是大美女，她一个月减掉了50斤，我现在想起来都不可思议，在我身边天天减肥，只能减掉一两斤的，她居然一个月狂掉五十斤，龟才知道她经历了什么，想想肥胖让多少爱美之心的少女或着妇女头疼，让我告诉大家她是怎么减肥的！

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她告诉我们，她每天吃饭吃很少很少，不能不吃饭，她说不吃饭反而影响减肥，他是这么说的，我也不知道为啥，然后就是饭后走一走，尤其在晚饭后，吃完之后跑步，她每晚跑两小时，就这样坚持一个多月变成现在这个样子了！所以同学试试吧，一开始我也不相信，现在想起来感觉就是梦，可是那是我亲眼看到的，没看到我也不信！
当然她最后分数过了分数线，复试面试当然也过了，顺利考上了研究生！
高中生怎样才能瘦腿，瘦腰，瘦手臂，瘦脸，有不长肌肉很多女生因为久坐办公桌前，缺乏系统的运动计划和运动时间，蝴蝶袖渐渐明显……日本美体专家朝井丽华老师亲身示范了瘦手臂的体操，赶快来学习吧！腋下肌肉推压按摩point：首先双手握拳，在腋下以及胸部两侧进行推压，使两侧的肌肉向中间靠近。随后伸展手帐，用揉按的方式按摩胸部，使胸部向中间靠拢。按摩肋骨按摩point：一只手将腋下的肌肉向中间推压，另一只手握拳，用手指第2关节按箭头所示方向进行按压。按摩腋下和肩胛骨point：用手掌和手指，对腋下和肩胛骨进行指压和揉按，因为腋下分布有大量淋巴结，充分按摩有助于代谢物排出。上臂按摩point：首先用绞毛巾的手法，对手肘到腋下的肌肉进行按摩，随后用虎口夹住手臂下方进行推压，抬起手臂打圈帮助代谢物质排出体外。倒立point：养成每天三点倒立的习惯，进一步加速蝴蝶袖瘦身效果。

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