【排泄 怎么丢掉负面情绪】负面情绪往往会令我们丧失冷静思考的能力，当出现负面情绪，一定要diyi时间把它消除 。因为负面情绪会反复出现，易使人陷入其中，无法自拔 。严重者甚至会得抑郁症 。

文章插图
自助摆脱负面情绪的四个方法

文章插图
即运动、音乐、呼吸和专注于某事 。

文章插图
1.运动 。在负面情绪出现时，我们可以做一些有氧运动，比如慢走、慢跑、体操、舞蹈、游泳等 。当我们在做这些运动时，我们的身体会分泌一种被称为“天然灵药”的脑内荷尔蒙β–内啡肽，有助于减低压力，消除不安情绪，而且它还有利于改善抑郁症 。
另外，运动还有很多心理效果 。比如，游泳能够保持平稳情绪，减少不安；马拉松、柔道可以提高自信；团体运动可以减少孤独感，提高社交能力等等 。
2.音乐 。因为在我们聆听音乐时，身体会分泌出多巴胺 。多巴胺能使消极情绪转化成积极情绪 。当然这里的音乐指的是比较舒缓悠扬的音乐，不是朋克或摇滚那些节奏比较激烈的音乐，通常这些音乐会使人体分泌出去甲肾上腺素，而这个去甲肾上腺素被称为“愤怒荷尔蒙”，它易使人产生愤怒、暴躁，甚至是攻击倾向等不好的情绪 。
小经验:平时在手机里存一些自己喜欢的，可以让自己心情愉悦的音乐，在负面情绪出现时播放，有助于自己远离负面情绪 。如果你会弹吉他或其他乐器，在忙碌一天后，自己弹奏下，也可以帮助消除疲劳，让身体放轻松的 。
3.呼吸 。当负面情绪出现时，我们的呼吸也会紊乱，会变得急促、短暂，还会张嘴呼吸，而不是正常时用鼻子呼吸 。因此，我们要学会调节我们的呼吸 。当我们呼吸舒缓，心情平复时，大脑会分泌出血清素 。血清素又叫“zhi愈荷尔蒙”，它拥有镇定大脑、产生幸福感、降低压力的作用，而且还能抑制不安焦躁，减少失眠，甚至是预防抑郁症 。这也就是为什么在做完瑜伽或冥想之后，心情平复的原因了 。
小经验:在消极情绪出现时，多做深呼吸，会有助于缓解 。
4.专注于某事 。你或许已有所发现，当你沉浸在某件自己十分喜欢的事时，会有一种与世隔绝，畅快淋漓的感觉 。那种“忘我”般地投入，也会让你忘记一切烦恼，只专注于那一件事 。之前我就有过专心写稿，忘记时间的，被催促吃饭的情况，在那种状态下，什么消极情绪都不会出现 。
小经验:在消极情绪出现时，可以选择一件自己喜欢的事情，写作、设计图纸或者做饭等等，无论什么都可以，只要你喜欢，投入进去，专注于把它做好，消极情绪就会不见了 。

• 《急诊科医生》的演员现在都怎么样了
• 吃中药停药了怎么体重还在下降
• 新陈代谢不好的人，怎么调理？
• 妇女更年期突然子宫大量出血是怎么回事？
• 孩子爱吃的虾，怎么做虾最美味
• 求真正的郑多燕减肥食谱?怎么回事啊？
• 正宗的内蒙古手扒肉怎么做
• 怎么养茶杯犬迷你小体泰迪犬？
• 别人老说我太瘦，我很烦，怎么优雅的怼回去
• 杏鲍菇有营养吗怎么做好吃