天然油脂（如黄油、橄榄油、椰子油、猪油、茶油）
适量高质量的鱼肉蛋类
3.吃大自然的糖（如蓝莓、草莓等低糖浆果；牛油果、柠檬、圣女果等低糖水果；）
4.不吃或少吃精致米面糖、甜点等这类高GI食物
5.自己下厨，避免触手可及的加工食品……
低碳饮食5大优点
1高效燃烧脂肪
处于高效燃脂模式，几乎24小时都在燃烧脂肪，“躺着也能瘦”；
2减肥不再忍饥挨饿
不用再忍饥挨饿，斤斤计较卡路里摄入量，吃得好，吃得丰盛；
3精神状态更佳
酮适应后，大脑30%葡萄糖供能，70%酮体供能，思维更清晰，精神状况更好；
4皮肤状况更好
糖和胰岛素都是皮肤的天敌，脂肪为皮肤提供内部水分和营养，控糖高纤饮食能改善皮肤松弛、干燥、暗黑、长痘等问题；
5改善健康指标
血脂、血压、血糖等问题都会得到改善，各种脂肪肝、身体炎症、慢性疾病都得到改善……
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