文章插图
1.压力太大
现在这个社会的女性 ， 不仅在家要上得厅堂下得厨房 ， 在外也要面对工作做个女强人 。长时间承受来自工作还有家庭压力 ， 使得女性压力过大 ， 要操心的事情也比较多 ， 情绪波动也大 ， 同时女性疲劳过度 ， 得不到很好的休息也是气血不足的原因 。
2.不良生活、饮食习惯
晚上睡眠时间是各个器官休息充血的时间 ， 但是很多女性 生活没有正常的作息 ， 睡眠质量差 ， 老是熬夜 ， 老是失眠 ， 使得各个机体的血气没有很好的恢复 ， 造血时间也不充足 。有些女性平时因为工作忙 ， 也没有按时吃饭 ， 或者偏食 ， 常吃冷饮、辛辣食物 ， 大大伤害了脾胃 ， 因为营养摄入不足 ， 使得生成气血的能量和原料不足 ， 导致气血不足 。
3.运动不足
现在生活中的女性 ， 其实很多都不爱运动 。多是以太忙没时间 ， 太累动不起来等原因为借口逃避运动 。殊不知长期不运动 ， 导致女性体内的血液不循环 ， 机体的功能下降 ， 经脉不能畅通 ， 进而导致气血受阻 ， 自然而然就会气血不足 。
4.脾胃功能失调
胃是帮助消化的器官 ， 一旦胃消化功能减弱 ， 食量就会减少 ， 没有摄取到营养和能量 ， 人就会浑身无力 。脾被称为“气血生化之源” ， 它具有造血、滤血、清除衰老血细胞的作用 ， 一旦脾脏功能减弱 ， 就会降低气血的来源 ， 造成气虚血虚 。
5.其他
疾病过后没有得到及时的zhi疗 ， 也是会引起气血不足 。或者因为外伤失血过多、其他慢性失血证皆可造成气血两虚 。
气血不足怎么调理？
1.可以调理脾胃
脾胃功能失调会造成气血不足 ， 所以可以通过调理脾胃来改善气血不足 。所以大家要按时睡觉 ， 有个高质量的睡眠能够让脾胃在夜晚等到充分的休息 。另外也可以通过饮食来调理脾胃 ， 甘味的中药都有健脾之功效 ， 比如山药、大枣 ， 也可以所使用粳米、小米等食物 。少吃寒性食物 ， 寒性食物伤脾胃 。
2.可以养肝血
在中医的概念里 ， 肝养血 ， 也就是说养肝可以很好的调理气血 ， 并且肝脏的血流增加 ， 能够提高解毒能力 。大家要记得 ， 生气会伤肝 ， 熬夜会伤肝 ， 过度劳累也会伤肝 。所以大家要常保持乐观开朗的态度 ， 不要熬夜 ， 避免太过劳累 。
3.可以多运动
运动能帮助女性整个身体的血液流通起来 ， 是调养气血不足的好办法 。人一旦运动起来 ， 整个人起色都会变好 ， 而且食欲也会变好 ， 心情也变得开朗 。但是大家切记不要太过剧烈运动 ， 量力而行便可 ， 比如瑜伽、慢跑、游泳都是不错的选择 。
4.可以做好保暖
女性在平时一定要做好保暖的工作 ， 比如天冷的时候 ， 不要“要风度不要温度” ， 要及时做好保暖工作 ， 也不要常吃凉食 。体寒的人建议常用温水泡脚 。
5.可以多食有益食物
饮食上可以多食红枣、龙眼肉、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪血、猪肝等食物 ， 都有补血的功效 ， 以及可以咨询中医师 ， 用中药调理 。用当归、何首乌、枸杞子、阿胶等都是比较常见的补血中药 。

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