有哪些吸引小孩吃的早饭？( 二 ) _小孩子减肥该吃什么早餐

主料：米饭150g、鲜虾5个、豌豆20g、胡萝卜20g
辅料：油适量、盐适量
步骤：
1、胡萝卜切成小丁，鲜虾从背部用剪刀剪开，取出虾线。下锅煮熟后剥去外皮。
2、锅中放入一点点油，油热后放入胡萝卜和豌豆翻炒熟，倒入米饭翻炒，放点盐调味。
3、在手心里放一些炒好的饭，把虾仁放在中间,将饭团团圆就OK啦。
小贴士：蔬菜可自行搭配。
4、猪肝泥粥
猪肝对宝宝成长起到了很大的帮助，因此，在宝宝的日常饮食中，妈妈应该经常以猪肝为原料，为宝宝制作辅食，以下这道猪肝泥粥就非常适合婴儿时期的小宝宝，下面就来看看这道猪肝泥粥的具体做吧!
原料：猪肝一个，大米50克，高汤4杯。
做法：
1、大米加入高汤，小火慢熬成粥状。
2、取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟，去腥调味。
【有哪些吸引小孩吃的早饭？】3、放入搅拌机中，打成泥状，拌入粥中，继续煮5分钟即可。
健康小贴士：猪肝虽营养丰富，但也不能多吃。因为肝脏是动物体内主要解毒器官，动物血液中大部分有毒物物会跟蛋白结合，进入到肝脏，同时也含有大量的胆固醇。此外当日买的肝脏最好在当日内吃完。如果吃不完要把它切成薄片，放冰箱里，最多再贮存一天。
5、多彩饭团
主料：黄瓜20g、胡萝卜50g、肠1根、芝士片2片、紫甘蓝30g、大米200g、烤紫菜1张
辅料：芝麻10g、香油1小勺、盐3g橄榄油、1小勺
做法步骤：
1、菜洗净，大米洗净用电饭锅焖成米饭，焖的时候加些橄榄油能让米饭更香更油亮。
2、所有主料切成小丁，胡萝卜要先焯水断生。
3、焖好的米饭取出一些晾至不烫手把所有主料和调料放到米饭里拌匀。
4、用一次性手套把米饭挤成小饭团即可。如果没有手套可以用一次性袋来包饭团。
小贴士：用一次性的塑料袋挤饭团更方便，容易定型。
6、蔬菜饼
食材准备:油3大匙、高筋面粉20大匙、鸡蛋1个、冷开水150cc、韭菜、葱、红萝卜切丝、盐少许
步骤:
1、面粉加开水、蛋，用打蛋器慢慢调成面糊，面糊稠度以打蛋器可以拉起，慢慢滴下最佳;
2、将面糊放入蔬菜、盐搅拌均匀;
3、放油热锅，用汤勺将面糊舀出煎饼，中火将饼煎至两面呈金黄色即可。
7、蛋黄豆腐粥
营养师点评：豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。豆腐中含有丰富的蛋白质，蛋白质是复杂智力活动的基础。豆腐中钙质的含量也相当丰富。钙是保证大脑具有活跃的思维活动的重要物质，同时也是大脑神经活动的调节剂，对于大脑神经活动出现的异常兴奋可起到抑制作用，能提高宝宝的记忆力和注意力。蛋黄豆腐粥可以提供给宝宝丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，很适合经常食用。
材料：豆腐1小块，蛋黄1/2个，粥小半碗。
做法：
1、豆腐洗净，压成碎泥状。
2、鸡蛋煮熟后，取出半个蛋黄压碎。
3、粥放入锅内，加上豆腐泥，煮开后撒虾蛋黄，用勺搅匀，待粥再开时即可熄火。
8、鱼肉蒸糕
营养师点评：鱼肉中富含不饱和脂肪酸、蛋白质及钙、锌等微量元素，蛋清中蛋白质含量丰富，洋葱富含维生素及膳食纤维。鱼肉富含的蛋白质，有助于孩子的生长发育，也助于伤口的复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以孩子在食用鱼肉时较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合不同年龄层的孩子食用。搭配食用营养丰富，利于宝宝生长发育。

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