像是运动减肥、吃减肥药、少食多餐，各种方法都有尝试，但因为好吃、还不爱运动，肥是没怎么减下来，嘴倒是越来越挑剔，减肥之路异常艰难，吃胖容易，减肥难 。

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像是运动减肥，需要花时间、对于不喜欢出汗的人来说（比如我），相对比较难坚持，基本上处于有时间就锻炼，没时间的时候就停，时而勤快、时而懒惰 。

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有的时候，看着自己胖胖的肚子，又觉得不减肥不行，必须要让自己瘦下来 。于是，我动了吃减肥药的心思，有那么一段时间，希望只吃减肥药就能瘦成一道闪电，但吃减肥药不是长久之计，而且停药后很容易反弹 。
所以到最后，会发现想要减肥成功，还是要学会两个字：控制 。减肥药物，只能是为辅，更多的还是要靠自己的意志力，加上合理的运动、调整每天的饮食来达到健康减肥的状态 。
像是少食多餐，相对一顿饭吃撑肚子来说，需要计算好每餐的卡路里，不要太去想食物有多好吃，而是把每一餐的注意力放在摄取哪些有营养的食物上 。
像是可以吃健康低脂的纯全麦面包，不仅减少了脂肪的摄入，还能有饱腹感 。再配合蔬菜、水果、酸奶等碳水化合物含量少的食物 。
还有就是不要吃宵夜，晚饭少吃，关于运动，我一般会选择跳绳、呼拉圈、仰卧起坐 。
选择呼拉圈基本上是因为呼拉圈不受场地的限制，每天抽出差不多20分钟来锻炼，我目前的体重虽没有太明显的变化，但体脂一直都有慢慢地减少 。每天不要熬夜，睡太晚不久会有黑眼圈，也不利于减肥哦 。
大家一起加油吧，如果体重又轻了，会回来加更减肥心得 。
发现自己越来越胖了，有没有好的减肥方法（不用食减的最好）我40天前是83kg，现在是77kg 。也是易胖体质，过年以来胖了8斤才再次开始减肥的 。
多次减肥的经验就是管住嘴，不吃零食，吃正常的量，然后用低热量的食品代替掉要吃的 。比如鸡脯肉和牛肉代替猪肉和羊肉，全麦面包代替包子和馒头，魔芋面代替米饭和面条，脱脂奶代替牛奶，水煮菜代替炒菜，苹果替代香蕉……
下个健康管理APP，减肥期间每天摄入热量控制在1000大卡以下 。
关于运动，我是每天跑2公里快走两公里，主要是为了保存体质，只能消耗不到300大卡的热量，就是一个肉包子的热量 。
所以，管住嘴是至关重要的 。
已经胖的自己都忍不了了，求推荐好的减肥方法（宝妈一枚）如果还在哺乳，那就简单，坚持喂奶 。慢慢你会瘦下来，不用担心 。
假如断奶了，那就参考以下方法：
早餐——鸡蛋＋牛奶（燕麦粥、黑米粥、豆浆）＋蔬菜＋一个包子（小馒头）；
午餐——餐前水果（猕猴桃，苹果，草莓，木瓜，樱桃这些含糖量都比较低，适合减肥吃，尤其猕猴桃是维生素之王）＋鸡肉、牛肉、鱼、虾＋蔬菜，米饭和面量要控制 。
晚餐——酸奶，玉米，红薯，南瓜，燕麦粥，总之富含膳食纤维的可以多吃 。晚餐不能吃得太多太晚，一个影响肠胃休息，二会把胃撑大 。
减肥不等于不吃或少吃，而是要吃精吃好（营养摄入要全面，尤其是富含蛋白质的食物要多吃，同时膳食纤维也不能少！）
还有，要减肥还有一点要引起注意那就是按时休息，作息规律 。假如你常熬夜晚睡，那你不但减不下肥，还会越来越肥，就是我们常说的虚胖 。肥肉松软，看着像座山，其实一场小感冒就会把你打趴下 。

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