百合枸杞猪肉粥：阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少 。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补 。材料：取百合20～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量 。做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止 。
“气虚宝宝”食谱

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山药猪肉粥：气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒 。适合的食谱是“山药猪肉粥” 。对于已经感冒的宝宝来说，需要通过清淡、有营养的饮食来调理 。材料：山药20克、猪肉末和大米适量 。
做法：先将大米煮成粥,将山药、猪肉末煮熟为止 。“寒性感冒宝宝”食谱
葱白粳米粥：如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒 。材料：葱白5～6段，生姜6～7片、粳米适量 。
做法：先将粳米煮成粥，同时放葱白，快好时放入姜煮5～10分钟就可熄火 。“热性感冒宝宝”食谱
薄荷牛蒡子粥：若宝宝感冒初期症状为咳不出痰、咽疼、爱喝水、鼻涕粘稠、舌红、舌苔黄、脉搏快，一般是热性感冒 。材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量 。
做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用 。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可 。“健康宝宝”防感冒食谱
玉屏风散：健康宝宝到了感冒高发季节也需要预防感冒，这时，可以给宝宝推荐一款食谱——“玉屏风散” 。
材料：西洋参或x参10克、白术10克、防风6克 。做法：将西洋参或x参、白术、防风用水煮开后，取汁水当茶喝 。也可服用玉屏风口服液，此方可帮助宝宝有效预防感冒，提高免疫力 。
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冬季喝哪8款粥御寒又减肥1 。红薯粥
材料：大米和红薯适量 。
做法：先将红薯去皮切丁 。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态 。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可 。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒 。
对于美容瘦身也有很好的效果 。
2 。苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
3 。
豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用 。
4 。小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿 。
5 。鸡肉薏米粥
材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎 。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用 。
功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走 。

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