当然如果准妈妈怀的是双胞胎 ， 那就要参考另一个标准了 。双胎的准妈妈孕前体重正常者 ， 孕期增重范围是16.7~24.3千克；孕前超重 ， 孕期增重范围是13.9~22.5千克；孕前肥胖 ， 孕期增重范围是11.3~18.9千克 。
怎么监测自己的体重呢？孕早期的时候 ， 腹中的胎儿生长发育较慢 ， 准妈妈的体重变化不大 ， 建议每个月测量一次就好 。而孕中、晚期的时候 ， 建议每周测量一次体重 ， 并根据体重的增长速度来调整下准妈妈的膳食和身体活动习惯 。如果体重增加较少 ， 准妈妈可以适当地吃一些能量密度较高的食物；相反 ， 如果体重增加过多 ， 准妈妈就要注意检查下自己的膳食习惯 ， 保证适宜营养素摄入的同时 ， 也要增加一些适宜准妈妈做的有氧运动 ， 如孕期瑜伽等 。

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