上半身瘦但是下半身却很胖的人怎么瘦下来 _上半身瘦下半身特别胖减肥方

我也是上半身瘦下半身胖的人，运动完一定记得拉伸啊，以后又发现一定要注意控制饮食，少吃少吃含糖量特别高，以及面食能少吃少吃。泡沫轴有用，每次滚的时候真的是疼的眼泪要出来了，谁发明的这玩意。持下去各位，如果你本身已经不算胖了，只是腿粗，瘦腿简直太难出结果了，怎么着也得半个月的锻炼才能出结果。多练练深蹲，动作一定要规范。
如何尽力调整，我建议控制饮食减重到很低的体脂，然后再有针对的训练肌肉，改善线条。淡定才是最好的，既然这方面我们没有天赋，那么完全可以去发掘自己有天赋的方向去努力，那样更容易出成果，身材不好又不会死。
请问身体不匀称，腰部以上瘦，臀部以下胖，怎么减脂你这种情况被称为梨型身材，普遍出现在女性，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

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一般造成这种身材的原因有几种！

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一：长时间的久坐

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现在很多上班族一坐就是好几个小时，屁股慢慢的变成又扁又大了。

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二：裤子尺寸不合

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紧身的牛仔裤，塑身内衣，甚至超短裙之类的性感内衣都会让你下身发胖。太紧的裤子不仅是阻碍你腿部活动，而且会影响你腰和腿部的血液循环，导致脂肪堆积。短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
【上半身瘦但是下半身却很胖的人怎么瘦下来】三：饮食高热量高脂肪食物
大多数梨形身材者都不注重饮食，不仅喜欢高热量的甜点和油炸食品，吃饱后又习惯坐着，平时也不爱运动，慢慢的臀部和大腿开始堆积脂肪，从而形成现在的体型！PS:主要女性脂肪容易堆积在腿部和臀部
四：雌激素分泌紊乱(特指女性)
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
正题
针对下半身肥胖练习的经典动作：
以下6个动作，每个动作3-5组，每组25次，坚持一个月，不仅让你拥有翘臀，还能改善你梨形身材！
饮食指导：
其一：拒绝高脂肪
可选低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身也来越胖的元凶，如果你更爱惜身材，就忍一忍吧! 但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的;喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!
其二：少吃脂肪多吃蛋白质
可多选鱼、贝类、豆制品西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明zhi、汉堡涂抹沙拉酱。正常饮食中可以把一些肉类换成鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守”1餐1小匙“的用油原则。同时多补充足够的优质蛋白如虾、鱼类、瘦肉等。

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