你这个身高、体重，特别适合轻断食 。

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你正常的体重应该是124斤左右 。

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建议你采用5+2轻断食法，就是说一周七天的时间，5天正常饮食，2天控制饮食，目的只有一个健康减重 。你可以采用周一、二、四、五、六，5天正常吃饭，饭菜少脂，吃八成饱，周三、周日2天采用轻断食法 。2天的轻断食，可食蔬菜、水果，蛋类，但每天热量摄取量不能超过500大卡 。
用这种方法，你可以逐步减重，加上你有运动的习惯，你的标准体重会很快找到你 。
轻断食可成为生活中的一种习惯，它使你身体不负重，排毒效果很明显，最重要的是健康易行，减重不反弹 。
【身高168，69kg，有运动习惯，想继续减，适合轻断食吗】我认为自律的人最自信，减重的人要自律 。
加油！

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