冬季早晨最适合做什么运动 _冬天早上跑步能减肥吗

冬季早晨最适合做什么运动？寒冷的冬日早晨，人们的起床困难症就肆意泛滥了，谁也不愿意离开温暖的被窝，投入到让人瑟瑟发抖的世界中去。

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但是运动也是不可缺少的，冬季的清晨最适合做什么运动呢？当然是练瑜伽啦！既能让人摆脱寒意，活力满满，又能瘦身塑形，成就完美的自己，你会不心动吗？今天我们就来看看冬日的瑜伽要怎么练？

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1、弓步侧伸展式

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【冬季早晨最适合做什么运动】↑这个体式既能拉伸腿部韧带，让腿型变得修长又富有美感，又能减去腰腹及手臂多余的脂肪，让你的身材更加苗条。动作详解：首先以右侧弓步进入，左腿尽量贴近地面，让腿部得到好的拉伸，然后身体向右弯曲，右手抓住左脚脚踝，左手举起向右边做伸展运动。两边不停变换重复此动作，瘦身效果特别明显噢！
2、幻椅式
↑这个体式能够强健腿部力量，紧实肌肉，美化腿型。如果你想拥有前凸后翘的好身材，练这个体式也能让你如愿以偿。动作分解：首先以山式站立，身体自然而放松。然后左脚往左边迈一小步，与肩同宽，双腿微微屈膝，身体做马步状，双手抬起伸直，指尖指向前方。挺胸收腹提臀，前凸后翘的好身材就是这么练出来的！
3、单腿轮式
↑要想让身体变得柔软，轮式是必不可少的。头向后仰还能促进血液循环，使头脑更加清晰敏锐。详解：身体平躺在地面上，双手放在体侧，然后双手向后将手掌放置耳朵两侧，小腿收起与地面垂直，最后臀部和手掌一起用力将身体抬起，直至形成拱桥状。一脚脚尖点地保持不动，另一脚抬起屈膝，使腿得到充分的活动。
冬天的早晨最适合练瑜伽，有没有让你心动呢？心动的话就赶紧行动起来吧！
互动话题：冬日早晨你最喜欢做什么运动？
举个例子：我最喜欢练轮式热身，消除冬日的寒冷！
冬天早晨更适合慢跑还是早操个人认为冬季的早晨不适合做晨练，也就是慢跑和早操都不适合，原因是：
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
记得自己上高中的时候，学校有每天早晨五点半天还没亮就开始集体跑早操的规定。特别是到冬天，早晨跑完步自己都会心绞痛一段时间，如果告诉老师，老师又会觉得学生在装病，丝毫不拿学生的健康当回事儿，而且冬天的清晨五六点钟是非常冷的，跑的时候寒风吹得头疼，跑完之后出一身汗冷风一吹又容易感冒，所以整个高中下来，自己就经常生病。

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