追求每天减肥5公斤是不科学的 。不合理的减肥会对身体造成伤害 。科学减肥应该是一个循序渐进的过程，不是追求速度，而是应该持续、缓慢地减肥到正常范围 。减肥的原则是控制住嘴，保持双腿张开 。如果通过节食减肥，坚持不了多久是不科学的，会对身体造成伤害 。为了减肥，我们应该制定合理的饮食计划，保证三餐的营养，使蛋白质、糖、脂肪和维生素的比例合理，增加运动量，使消耗量大于摄入，体重就会减轻 。减肥是一个渐进的过程，应该持续下去 。
杜江为拍《红海行动》疯狂健身，可吃盐减肥的办法真的可行吗这样的减肥方法需要专业的教练和营养师在一旁进行辅助 。明星因为职业的关系，依靠专业的团队进行锻炼，我们平常人还是放弃这条路，简单的控制饮食，加强锻炼比较好 。

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【一天能疯狂瘦五斤的瘦身食谱】

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跟着李老师练瑜伽，让你轻轻松松健康瘦 。

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深蹲
这个体式是训练我们的平衡力以及腿部力量的，经常练习可以促使血液向足部流淌，加速下半身的血液循环 。动作分解：双膝弯曲，双手环抱双膝，整个上半身呈球型 。双脚脚尖支撑地面，臀部离地 。臀部抬得越高，越需要小腿强有力的支撑，对下半身的要求很高，同时对下半身的塑形也是很有帮助的 。
战士一式变式
这个体式看起来是一个动静结合的体式，下半身就像拉弓的战士一样威武，上半身却又像翩翩起舞那样轻盈 。动作分解：双腿分开，后腿向后拉伸，前面腿做外旋弓步，整个身体重心下移，将胯打开 。伸展整个背后向后倾，左手下垂，右手举过头顶 。这是一个非常美好的体式，能让人感觉开阔心扉，减少腹部脂肪，伸展颈部，感觉血液在整个身体里畅通无阻 。
蝎子变式
这个体式让我们身体像是天边划过的一道弧线，给我们上半身最大的滋养，锻炼手部力量，营养头部神经，延缓衰老 。动作分解：双肘撑地，身体倒立，并尽量将双腿像前方弯曲，膝盖伸直 。头部向下并向前看 。这时候我们紧靠双肘支撑，腰部力量如果不够，就可能会摔到地上，这是一个非常累但是非常有效果的动作 。
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