这一切的操作 ， 都不是为了让下半身增肥 ， 而是增肌 ， 要知道女生下半身胖是真的不好看 ， 尤其是屁股 ， 要让自己身上有力量感 ， 才是最健康的
下半身肥胖 ， 俗称梨形身材 。
一般这样的身材 ， 多为女性 。由于生理与体质的原因脂肪容易堆积在下半身 。
下半身肥胖想通过吃的话 ， 除了正常的减脂餐 ， 还要多吃一些利水的食物 ， 比如冬瓜 ， 红豆 ， 绿豆 ， 茶 ， 黑咖啡等 。
吃的方面尤其要注意少吃主食 ， 尤其是面条米饭这个的精碳水 。
坦yi白说仅仅靠控制吃想要减去下半身的脂肪不会太理想 。
运动还是必须的 ， 你可以多做一些针对腰腹 ， 臀与腿部的运动 ， 有氧与无氧结合 。
跑步 ， 跳绳 ， 爬楼梯这样的运动都很适合你 ， 很简单随时可以做的运动 。虽然很简单但是一样可以变换很多练法 ， 发一些动图你可以参考一下 。对于水肿性的人来说除了利水 ， 也一定要补充足够的水分提高代谢与排毒 。
减肥没有什么特效局部减脂的 ， 有也是骗人啦 。不能懒还得自律 。想不想变美很多程度看爱自己的决心有多大 。
我头条文章里减脂饮食以及针对腿部训练的文章很多可以去看看 。
关注我可以了解更多 ， 先回答你这么多吧 ， 希望能帮到你 。

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大屁股的女生除去先天因素 ， 有一大部分原因都是久坐形成的 。长时间的坐在凳子上 ， 身体的重量下压 ， 导致胯部两侧赘肉堆积 ， 久而久之臀部看起来又大又宽 ， 难看极了 。

改善臀部肥胖瑜伽练习无疑是一剂良药 。动起来才能减少脂肪堆积 ， 而瑜伽有规律的体式带你合理的掌控自己的身体 ， 在完成每个体式的过程中 ， 改善肥胖 ， 不久后就可以跟你的大屁股说再见啦！那就跟着小密咖开始今天的练习吧！


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a、坐在瑜伽垫子上 ， 左腿向前打直 ， 右腿向后打直 ， 双腿同时屈膝；
b、左腿向里屈膝 ， 左大腿外侧和左小外侧贴紧地面 ， 右小腿向上弯折；
c、右手臂在身后屈肘 ， 且右脚抵在右手肘处 ， 保持紧绷 ， 身体相互弯曲 ， 收起腹部 ， 左手在头部后侧向后向上弯折 ， 双手相碰；
d、头部微微底下 ， 双眼看向地面 ， 保持均匀深长的呼吸 ， 坚持三十秒 ， 换腿重复 。

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