想要降血压稳三高最重要的是改变自己不良的生活习惯，少吃或不吃高脂肪高胆固醇的食物还有高温油炸的食品，多吃高纤维富含不饱和脂肪酸的食物 。
高血脂、高血压、高血糖统称“三高” 。随着现代社会越来越多人能够实现吃穿不愁的小康，同时中国传统不能浪费的社会习惯，再加上快节奏大压力下各种大大小小的应酬下，大鱼大肉和烟酒的存在让“三高”这种“富贵病”逐渐成为现代社会非常常见的现象，也成为威胁现代人的巨大隐患 。“三高”的产生往往是因为一些不良的生活习惯的存在尤其是饮食作息的不健康，因此，要想有效防治“三高”，应从以下几点来纠正不良的饮食作息习惯：
1、控制好能量的摄入，少吃或不吃高温油炸类的食物，避免食用高脂肪、高胆固醇含量的食物，尽量少吃高饱和脂肪含量的哺乳类动物的肉，也就是我们平时所说的“红肉”；
2、多食用高纤维、高优质蛋白含量的食物，做到低热量低盐含量，多吃富含维生素的食物；
【吃什么食物能降血压稳三高？】3、控制食用油的量，应当养成少油少盐的饮食习惯，平时可以多食用茶籽油、橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的食用油，不要使用猪油、牛油等富含饱和脂肪和高胆固醇的动物油以及高饱和脂肪的椰子油和棕榈油；
4、调整作息规律，早睡早起，保持充足的睡眠；
5、要禁烟少酒，这是非常关键的一点；
6、要适当的运动 。能站就不要坐，能走路就不要坐车 。当然，运动要量力而行，循序渐进，切不可追求一蹴而就，想要达到速成的效果，这样有可能会适得其反 。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病 。
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