众所周知，开心果是一种能够有效治疗便秘的食物，而人们在平时如果经常食用开心果的话，是能够有效的预防便秘的，对于孕妇来说，便秘是其孕期身上常有的症状，那么，孕妇可以吃开心果吗？

文章插图
孕妇可以吃开心果吗?答案是肯定的 。孕妇不仅可以吃开心果，反而适当吃的话，会有各种好处 。开心果里含有大量的微矿物质，这些物质都是人体所需要的，怀孕的女性吃开心果的话，可以补充胎儿对这些矿物质的吸收 。
如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多 。
开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用 。
开心果的营养价值
【孕晚期吃开心果 孕妇可以吃开心果吗?】开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素E、叶酸、铁、磷、钾、钙、同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。
其丰富的矿物质能调节多种生理功能，也是合成体抗氧化素的关键元素，有抗衰老的作用，还能够增强体质 。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，孕妇食用有助于排出体内的毒素 。同时其含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生 。
一直以来，开心果被归类为脂肪类食品，它所含的油脂虽然多，但多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效 。
开心果的功效与作用
开心果不仅营养价值丰富，其功效与作用对孕妇也有很大的好处，能降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用，孕妇平时可适量食用，下面我们就具体看看开心果的功效与作用有哪些 。
1、保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对孕妇保护视网膜也很有好处 。
2、心脏保镖
开心果富含精氨酸，它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能帮助孕妇降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等 。
通过上文的叙述，已经让大家对于开心果所具有的营养价值和功效有了一定的认识，其实，孕妇朋友在日常生活中选择坚果类食物的时候，也是应当对其营养性多加关注的，而开心果，就是值得孕妇选择的一款坚果 。

• 整个孕期增重多少 孕期增重标准
• 孕妇营养晚餐菜谱大全 孕妇晚餐食谱小吃
• 女朋友怀孕了应该怎么做 女朋友怀孕了咋办
• 肺癌晚期可以吃什么？肺癌晚期患者的饮食方案，禁忌什么？
• 中国孕妇泰国坠崖案一审宣判，丈夫蓄意谋杀被判终身监禁，并表示将要上诉，你怎么看？
• 怀孕第一天是怎么算的？
• 感冒咳嗽怎么办？
• 蛋白质被称为“生命元素”！建议：多吃5样食物，免疫力强少生病
• 多吃核桃补脑的真相到底是什么？
• 孕妇待产包哪个牌子比较好 孕妇待产包有哪些