如果你跑的地方也有人跑步 ， 千万不能和旁边的人攀比速度 ， 这样真的不是一个好的心态 。 按照自己的心率来选择自己的奔跑速度 ， 才是一个真正的跑者该有的态度 。

只有依靠专业科学的智能穿戴 ， 我们才能更明确的知道自己身体的反应情况 ， 做出一个相对科学的跑步训练 。 其实很多人说 ， 我明明跑步每次都大汗淋漓 ， 可为什么还是没有瘦下来呢？后来才得知 ， 她是跑一段 ， 受不了了就快走慢走一段 ， 再继续跑 。 其实这样并不是说运动无效 ， 只能说效果很难去判断 。

这是我昨晚跑的心率区间 ， 其实这样奔跑的效果还是挺累的 ， 大部分时间是在3-4区 ， 正常情况下 ， 我一般就控制在2区 ， 跑完10公里 。 可想温度的影响真的蛮高 ， 而且我的配速已经很慢了 ， 6分多 。 将心率控制在有氧 ， 你会跑得轻松些 ， 而且也不会感觉很累 。