今天小伽给各位带来的这组瑜伽就是将你如何纠正瑜伽中的一些错误姿势，让你轻松达到减肥效果的瑜伽 。
1.鹤禅式

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1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤 。首先山式站立，然后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地 。
2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夹紧 。
【如何用瑜伽来减肥？】2.侧板支撑变形

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1.首先身体在地面上做出侧板支撑的姿势，接着在上面的腿缓缓抬起，注意腿要保持伸直状态，没有撑地的手去抓住抬起的腿，注意腿要尽量往高了抬 。
3.倒立

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1.这个动作很简单，就是一般的手撑地倒立，首先双手五指分开，放在地面上，注意两手臂间的距离要与肩同款；
2.准备就绪后，利用手臂撑地的力量，将身体缓缓撑起，注意双腿在空中要保持伸直状态，脚面也要绷直 。
4.舞王式

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1.首先山式站立，接着，收紧臀部，单腿略屈膝朝后抬起，注意小腿要伸直，不能随意的耷拉着；抬起到一定的高度后弯腰，身体朝前倾；
2.同时双手从两侧抬起，平平的伸直在两侧，保持身体的平衡；然后双手分别从两侧一前一后的伸直，在后方的手伸去抓住悬在空中腿的脚踝处，在前面的手伸直伸直向前；
5.单腿站立双手抱腿

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1.首先山式站立，上半身保持不动，接着单腿抬起，在空中做一字马，注意腿要伸直，脚面要绷直；
2.然后空中腿侧的手手臂部分从外围护住抬起腿的大腿，另外一只手也背到身后，双手在后面紧握 。
6.平躺

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这个动作就是身体平躺在地面上了，不过要注意的是双腿双手都分开，要身体肌肉处于放松的状态，内心也要保持放松 。
7.战士一式

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1.首先山式站立，上半身保持不动，接着，单腿向前方迈出一大步，注意两腿间一定要拉开，动作幅度可以稍微大一些；
2.然后单腿屈膝，身体下蹲，双手从两侧伸直抬起，平平的放在前后，上半身保持抬头挺胸的样子 。
看其他人的练习，也许就能发现自己姿势中错误的地方，网上有很多瑜伽的教学视频，大家可以看一下 。
关于标准，小伽有话说：每个人内心的标准的定义不同，跟随自己的内心走就是了 。
说实话，我一直坚持练习瑜伽是为了瑜伽的效果，因为它真的让我非常的舒服，而且看着那些人能够做到那么多厉害的体式，你不羡慕吗？
总是想着有一天自己也能这么牛 。哈哈哈

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小密语录：瑜伽的效果，只有自己亲眼见过才知道 。
很多人会质疑瑜伽的效果真的那么好吗？小密觉得好不好，自己亲身体会过才知道 。有的体式确实有难度，但是也有很多人可以做那些体式，不要气馁，慢慢练习，你也可以做那些体式的，小密给大家信心哦 。眼见为实，谁说这些体式没人能够练得好？看那些练得好的人给大家信心，小密今天就带大家增强信心，跟随小密的步伐练瑜伽吧！

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