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你可以把拜日式当做一种放松练习的方式 。它能慢慢地伸展和温暖肌肉，让血液流动等等 。但它的作用要大得多 。
在伸展和锻炼大部分主要肌肉的同时，向太阳敬礼会产生内热 。它们可以帮助修饰腰部，强健你的手臂，平衡你的新陈代谢，刺激你的消化系统 。

露肉的季节，你的身材准备好了吗?经过了“过节肥”的恐慌，身体已经承受不了“膘”的战斗力了吧!不想被它缠身，此时你要做的，就是甩肉啊!
强烈的运动可能会引起肌肉的反作用，而柔软舒心的瑜伽，则让你身上的“肥膘”分分钟掉入温柔的陷阱，然后不知不觉的将它消灭!
下面这4个简单易学的瑜伽动作，帮你轻轻松松瘦身，一言不合就逆袭成为瘦美人!
第1招：倒V字形支撑

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双手和脚尖撑地，抬臀，收紧上半身，使得身体呈倒V字型，配合呼吸，让身体自然伸展 。
第2招：伏地伸展

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下肢完全贴于地面，双掌支撑，上半身扬起，带动腹部和手臂完全伸展开来，同时背部也感受到强烈刺激 。
第3招：弓步转体

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双腿打开，在瑜伽垫上弓步展开，上半身贴于大腿，双手撑地，然后向一侧抬起一只手臂，使得上半身扭转，强势肆虐侧腹部赘肉!
第4招：坐位体前屈

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双腿并拢而坐，双臂伸展开来，用双手去触摸脚掌，让上半身充分得到舒展!
这4招每日可做，动作舒缓柔软，拉伸身体的同时，能让你不知不觉轻松享瘦!
练好这4招，你离重归瘦美人的行列就不远啦~

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瑜伽可以减肥，但不是直接效果，瑜伽冥想让你体验到宁静的满足感，明白了只需要一动不动地坐着什么都不做，就已经很满足，甚至超过享受美食，你对食物欲望的依赖性就会减小 。随着练习时间增加，身心敏感性会增强，这时如果吃太多，会感觉不舒服，从而渐渐减少食量 。如果再学习《瑜伽经》，明白瑜伽就是要重建新的人生秩序，就更注意饮食的规律性了 。综合起来，肥胖者会变瘦，瘦弱者会强壮，但不是瑜伽体式的功劳 。

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