生完孩子后如何科学坐月子，才可以恢复体质，保持身材呢？分娩过程中，孕妈消耗很大，会在产中或产后就会感觉到饥饿 。对于顺产的妈妈，在产后没有什么不适就可以吃东西，顺产相对来说吃的东西比较多，只要不是凉性的，对于剖腹产的妈妈，需要通气后再开始吃东西（6个小时左右），喝小米汤，有助于身体的恢复 。月子期也正是调养身体的好时机，不管是顺产和跑宫产刚开始都不要补的太多 。
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生产时失去的气和血需要补回来 。宝妈可以吃鸡蛋，多吃蔬菜和水果来补充身体的需要，也可以吃一些补铁补血的产妇药物！
孕妈在孕期身体激素水平发生了变化，产后一定要调理，孕妈可以吃一些含有维生素和含高蛋白食物，在月子期可以帮助孕妈增强免疫力！
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宝妈们在生产后会出现各种情绪纠结问题，这是宝宝离开了身体，宝妈感觉不适应，缺乏安全感，还有可能宝妈在分娩时，身体劳累导致精神和身体的疲劳 。
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1.科学的饮食 。月子期不同的阶段有不同的饮食需求 。第一周新妈妈的肠胃比较虚弱，以排恶露为主 。饮食应稀软烂清淡，容易吸收 。
需要注意的是第一周新妈妈的乳腺还不畅通，所以不适宜大补 。第二周就可以吃一些帮助泌乳的食物，如木瓜炖奶，猪蹄花生汤 。第三周第四周就以补气血为主 。
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2.合理的运动 。顺产的话当天就可以下床走动，月子期间适当的运动有利于恶露的排出和身体的恢复 。
3.坚持母乳喂养 。母乳喂养可以促进恶露的排出，还可以消耗身上的热量和脂肪，是公认的恢复身材的必杀技 。
其实，科学的坐月子最大的难题就是跟传统的观念进行博弈，而充分的学习和充足的知识储备将是各位妈妈最有力的武器 。
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你好，很高兴回答你的问题，每个人坐月子因体质，季节，生产情况，年龄等等的差异，没有统一的护理方式 。
建议专业的事交给专业的人去做，可以考虑产前预约一位专业的月嫂，或者选择一家口碑好的专业月子会所 。（会有较高的费用产生，应当地市场行情而定 。）
以上回答，我是从事10年育儿咨询工作的Manson树先生，如果喜欢我就请关注我吧 。
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