春来乍暖还寒 ， 易发去流行性感冒 ， 饮饮姜茶很有必要 ， 容易得过敏性鼻炎 ， 宜多吃维生素含量丰富食品 ， 要懂“春捂”之理 。到雨水时 ， 调养好脾胃 ， 防御春寒 ， 多喝汤粥 ， 少吃生冷及辛辣 ， 防燥热 ， 为御寒 ， 多吃高蛋白食物 ， 防流行腮腺炎发生 ， 注意不要生痔疮 ， 多吃富含纤维素食物 。
早春孩儿面 ， 一日两三变 ， 一切都要随机应变 ， 相机而为 。无论作息 ， 还是饮食养生防病 ， 都要上点心思 ， 小心应对为上 。
“寒随一夜去 ， 春逐五更来 。”
明日将迎来“立春”节气 ， “立”是“开始”的意思 ， 中国以立春为春季的开始 。
俗话说“一天之计在于晨 ， 一年之计在于春” 。
中医讲“春生、夏长、秋收、冬藏”养生原则 。

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1、豆芽
立春养生吃豆芽 。
春天里 ， 天气变暖和了 ， 所有的植物都开始冒出嫩绿的小芽 。
我们可以食用的芽也有很多 ， 比如说豆芽、莴苣等等 。春季吃豆芽很好 ， 因为豆芽有发散的功能 ， 吃豆芽不但能祛湿 ， 还会帮助人体产生阳气 。
立春时吃豆芽也不用夹肉 ， 不然会加重肠胃负担 。

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2、白古丁
白古丁入肝经 ， 护肝排毒 ， 去火消炎 ， 提高肝脏解毒能力 ， 尤其是白古丁根茎效果优于白古丁叶！
白古丁根部对于保肝护肝排毒有大大的作用 。可保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。
最常用在需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
白古丁根对动物急性肝损伤有保护作用 。白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝 ， 且能增强肝脏再生能力 。
用白古丁根茶泡水代茶饮 ， 可排肝毒 ， 预防肝损伤 ， 提高肝脏解毒能力 。
白古丁正是春季的小植物 ， 安全又健康 。

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3、萝卜
萝卜 ， 生用味辛、性寒 ， 熟用味甘性、微凉 ， 具有较高的营养价值和药用价值 ， 有“小人参”之美称 。
萝卜中含有维生素C可以帮助消除体内的废物 ， 促进身体的新陈代谢 。尤其是白萝卜或者水萝卜 ， 其富含的酶可以起到促进消化的作用 。一般 ， 所含的酶能够吸收食物中的淀粉 ， 更能化解胃中的积食 ， 起到很好的消化效果 ， 预防胃痛和胃溃疡 。
1、多运动 ， 促进血液循环
春天是万物复苏的时节 ， 若身体不应节气“运行”势必会出现身体异常 。
天气渐暖多去户外运动 ， 适量进行一些健身锻炼 ， 帮助改善生理机能 ， 是身体呼吸代谢功能增大 ， 加速体内循环 ， 提高大脑的供氧量 ， 春困就能得到缓解 。
2、防病保健

春季养生 ， 重点是要防病保健 。
特别是立春之后 ， 天气由寒转暖 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。

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