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使用方式以煎煮和浸泡为主 ， 可直接取稍许高温开水冲泡 ， 取2克莲子心用开水浸泡10分钟后饮用 ， 可以适当加点蜂蜜调和去苦 ， 能够治疗高血压、心悸和失眠 ， 提高睡眠质量 。
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莲子心偏寒 ， 所以 ， 胃寒、体寒者不宜喝 。莲子心茶本来就是凉性的 ， 去火的 ， 体寒的人喝了适得其反 。如果要喝的话 ， 体弱虚寒者需要在医生的建议下适当冲饮 。另外 ， 平素大便干结难解 ， 或腹部胀满之人也应忌食 。
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世界上什么都可以用技巧快速解决 ， 唯独睡眠不行！
要想快速入睡 ， 只能服用助眠剂 ，  如果你愿意吃 ， 估计也不会在这里提问了 ， 所以既然有副作用我们就尽量少用 ， 那么除此之外 ， 失眠没有什么方法可以让你快速入睡 。
快就是慢 ， 追求快速入睡 ， 就会非常在意睡眠 ， 就会放大失眠的危害 ， 就会因为太关注而加重失眠 ， 所以失眠的康复 ， 要放松身心 ， 不去关注睡眠 ， 同时调整心态 ， 而心态的调整是需要时间的 ， 所以 ， 我们要抱着长期的打算 ， 不能急于求成 。
调心的方法其实有很多 ， 看心理学的是最直观的 ， 但是我建议你直接从源头解决 ， 那就是智慧 ， 所有一切心理问题的根源都是缺乏智慧 ， 所以读书可以明智慧 ， 多看看国学的书籍 ， 不要每年看很多本 ， 要一本看很多年 ， 尤其四书五经 ， 别看文言文不好懂 ， 其实读多了意思就自然通了 。
古文传递的是古人的智慧 ， 多读书就能增长智慧 ， 思维认知转变了 ， 心态也就好了 ， 所以这才是失眠最彻底的康复方法 。
作者简介：游飞 ， 江湖人称：大当家的 ， 知名失眠康复训练导师 ， 著作《演戏心理学》
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长期失眠可以试试哈佛博士的60秒睡眠方法 ， 仅供参考：
个人建议比较严重的失眠可进行睡眠行为的控制 。
有睡意时方上床睡觉;不要在床上做与睡眠无关的事如电视等 。
白天尽量不要午睡 ， 睡前2小时避免做剧烈的体育运动 ， 如果上床后15-20分钟仍未入睡 ， 则起床到另外房间做一些其他事情,有睡意时再回 。
无论夜间睡眠多久 ， 早晨定时起床 。此外睡前适当进食可以帮助入睡 。
有一些物理疗法,如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等疗法也能帮助睡眠 。
酸枣仁膏 。晚上睡前吃 ， 怎么样吃 ， 说明书上说的很清楚 ， 效果不错 ， 试试吧 。
头条平台上经常有它们的广告 ， 或者网站上搜索一下 ， 就知道了 。
【晚上老是失眠有什么办法快速入睡？】调理气息 ， 气沉丹田 ， 抛却杂念

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