在这短短的1个小时里 ， 必须以提高训练强度为主 。可以提高训练负重或增加组数次数 ， 其次要严格控制组间休息 。如果能做到合理安排训练强度 ， 控制训练时间 ， 你能以更少的时间获得更好的健身效果 。
这短短的1个小时里 ， 必须以提高训练强度为主 。可以提高训练负重或增加组数次数 ， 其次要严格控制组间休息 。如果能做到合理安排训练强度 ， 控制训练时间 ， 你能以更少的时间获得更好的健身效果
十分钟热身
七十分钟力量
三十分钟有氧
十分钟拉伸
找个有经验的教练 ， 买一个月私教 ， 平时多看看关于健身和营养学的书 ， 学习是需要过程的 ， 训练也一样 ， 两个小时对于一个新手时间太长 ， 完全没有必要 ， 一个小时的训练量足矣 。循序渐进 ， 慢慢进入状态是健身的基本要求 ， 凡事都有过程 ， 多学习 ， 多请教练的好的人 ， 养成好习惯对以后的健身之路有很大的帮助 。
【每天健身房健身俩小时，如何有效安排训练项目？】热身～力量～有氧～拉伸

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