今天是节食+运动减肥第六天，浑身无力酸软，减肥成功的亲们我该坚持下去吗？ _经验常识

减肥三分练七分吃，需要做到以下这几点：第一是科学的膳食保证充足的营养和合适的热量供给；第二适量运动（注意不是越多越好，对于一个之前没有运动基础的人更要注意循序渐进）；第三保持好心态（切忌急功近利，减肥不是越快越好，做到细水长流，身体健康还不容易反弹）；第四充足的睡眠（这里注意充足的睡眠不是说睡够7-8个小时就够了，而是做到作息规律，宁可早起不要晚睡）。
减肥，首先我们要明确一下减肥不是节食，节食控制饮食的热量摄入，这只是其中一种方法减肥的方法有很多种。实践已经证明，而饮食控制才是厄健康减脂的一个科学的方法，但是饮食控制并不是节食，不是简单的节食，而是科学的分配和我们的营养结构摄入的营养结构，就包括我们的日常摄入的脂肪蛋白质，还有碳水化合物以及其他的一些微量元素，比如比如钙铁锌钠钾，这些电解质，以及一些维生素。结合运动来进行饮食控制是很好的方法，但是如果使用了不恰当的这个饮食方法，比如说节食，很多人虽然短期体重有一点下降，但是一旦停止运动或者并且是恢复正常的饮食，他反弹的这个体重反而更高。因为大部分人减去的是，因为节食而导致了丢失的水分。并且恢复饮食之后出现了一个报复性的饮食，导致反弹。所以要减肥的话，一定要先了解你的减肥的目的，以及你减肥的一个方法是否对你有效？而这个就要先首先评估自己的身体体质，中医来讲减肥的肥胖的人群，他有那个每个人有不同的体质，比如说脾虚阳虚，或是脾肾虚，或是湿热内盛、痰湿内盛，每个人要根据体质的不同来进行调理，先要身体健康才能正确的减肥。
【今天是节食+运动减肥第六天，浑身无力酸软，减肥成功的亲们我该坚持下去吗？】减肥是为了更健康，如果不了解自己的身体状况，盲目减肥，只会越减身体越差，得不偿失。
可以适量的运动！没必要节食减肥，身体健康比什么都重要！等你减肥成功了，身体健康没有了何必呢

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