取了一把的大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时 。将米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松 。

当然，不论是什么“清肠法”都是有使用禁忌的，对于有贫血、低血糖、低血压等基础性疾病的人，不建议尝试“清肠”，否则清肠不成反伤己就得不偿失了 。