4、放入预热好的烤箱 ， 上下火 ， 中层200度30分钟 ， 烤好后取出晾凉就可以吃了 。
四、红薯

红薯有长寿果之称 ， 红薯含有非常丰富的膳食纤维 ， 很容易被人体消化和吸收 ， 能有效刺激肠道的蠕动 ， 促进排便 。 红薯含有大量黏蛋白和丰富的抗氧化物质 ， 比如维生素C ， β胡萝卜素等 ， 能提高机体免疫力 。 红薯中还含有一种特殊的物质绿原酸 ， 这些都能延缓细胞衰老 。
【桂花红薯汤】

【材料】：红薯4个 ， 冰糖适量 ， 干桂花适量
【做法】：1、红薯洗净刨去外面的皮后切成小块 。
2、放入电饭煲中 ， 加入足够的水 ， 大火煮10分钟后转为焖煮 。
3、等到红薯变软糯时加入适量的冰糖 。
4、出锅前撒入适量的干桂花 ， 香甜软糯 ， 养胃又祛湿的红薯汤 ， 吃了都会爱上它 。
五、板栗

板栗 ， 有“干果之王”的美称 ， 在国外还被称为“人参果” ， 栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素 ， 对高血压等有一定的功效 ， 丰富的维生素C还可以预防和治疗骨质疏松 。
【香烤板栗】

【材料】：板栗500克 ， 食用油15克 ， 白砂糖10克 ， 清水10克 ， 锡纸1张
【做法】：1、板栗清洗干净后控干水分 ， 用剪刀在板栗头部剪个口子 。
2、把处理好的板栗沾上食用油 ， 白砂糖和水混合成糖水 。
3、砂锅底部铺上锡纸 ， 把沾上油的板栗均匀地铺在砂锅里面 ， 盖上锅盖 ， 大火先烤10分钟 。
4、用刷子沾上糖水均匀地刷在板栗上面 ， 再烤10分钟左右就可以了 。
六、梨子

梨子肉脆多汁 ， 富含多种维生素 ， 被称为“全方位的健康水果” ， 梨具有清肺养肺的作用 ， 秋天吃吃梨可以改善呼吸系统和肺功能 ， 梨子还具有清热解毒 ， 止咳化痰的功效 ，
【冰糖玫瑰炖梨】

【材料】：梨1个 ， 冰糖适量 ， 干玫瑰花适量 。
【做法】：1、梨洗净去皮切成小块 。
2、砂锅中放入适量清水煮沸后放入冰糖 ， 冰糖融化后放入梨 。
3、小火炖30分钟 ， 放入干玫瑰花 ， 等到梨肉呈透明状即可关火 ， 离火前再撒上些玫瑰花瓣 。
【柿子|秋分时节，这6种秋日食材要多吃，防秋乏去秋燥，应季而食身体好】想了解更多美味家常食谱和烘焙食谱 ， 敬请关注乐食记lsj ，每天和你一起分享用最简单的食材 ， 烹饪最合胃口的家常美食 ， 您的点赞和分享是我最大的动力 ， 如果您喜欢 ， 请多关注我 ， 我们一起讨论做菜的乐趣！