九月不减肥，十月徒伤悲，秋季如果不减肥，身材会增加十斤，现在肚子鼓起来特别难看，一定要注重饮食摄入，低脂肪高纤维的蔬菜要多吃，多吃绿色的鲜嫩蔬菜，比方说莴苣，莴苣既可以用来炖汤，清炒也是不错的选择，搭配木耳炒着吃，爽脆可口，吃起来不会长肉。

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准备食材：选购一根新鲜莴苣（莴苣就是莴笋，根茎要粗细适中，叶片非常新鲜嫩绿，根部没有发黄现象，掂一掂很有水分，中间切开没有空心，这样的莴苣非常新鲜，水分非常足），准备黑木耳18克，清水适量，食盐若干，蚝油6克，生抽少许，若干菜籽油，大蒜5瓣，若干水淀粉，鸡精半勺，胡椒粉少许，其他调味品。

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步骤4：莴苣和木耳沥干水分，木耳切成小块备用，5瓣大蒜切成细段，开始烹饪这道莴苣片炒黑木耳吧。

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步骤6：加上黑木耳煸炒至一会儿，加上少许清水，这样木耳不会蹦蹦响，加上食盐少许来调味。

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步骤8：收汁出锅，装入一个盘中，这道清脆爽口，清肠解腻的莴苣片炒黑木耳做好了，适合减肥期间的小伙伴食用。【秋天，吃莲藕不如吃它，脆嫩爽口营养丰富，太适合秋天吃了】

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