养生保健的最好办法什么是最适合自己的养生方式 _保健

每个人都想长寿，怎样才能长寿呢？那就需要学会养生，但大多数人都是60岁退休以后，才真正开始学习如何养生。其实，每个年龄段都有养生要点，错过了就没办法补救，今天就和大家聊聊每个年龄段应该如何养生？

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一、10岁最该活蹦乱跳

人在出生后，直至长到10 岁的幼年时期里，心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。在人体经脉中运行的气血也已经开始通畅，会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。所以，不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。

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二、20岁练肌肉的好时机

20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，是人体发育的良好时期，肌肉正在成长而变得结实有力，表现为动作敏捷、行走轻快。这个阶段练习快步走最好，不仅可以练肌肉，还可以保健养生。

1、注意保护肠胃，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒。在饮食配餐上，以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋等高蛋白质、高热量的食物，以满足身体发育的需求。

2、保证睡眠时间，防止用脑过度。充足的睡眠能使肾精得到及时补充，大脑快速发育。如果用脑过度，就会使青少年出现思维混乱、视力减退、记忆力下降、甚至少年白发等症状。

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三、30岁好好散步就是养生

进入30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。由于这个阶段压力很大，所以养生显得尤其重要，这个年龄段的人最适合行走。

30岁前可以快步、大步幅地行走，30岁以后最适合的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。

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四、40岁练练静坐最好

人生在30~40岁这段时期，身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平衡的状态，如果不注意养生，皮肤会开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血会摇晃动荡，所以此时养生主要侧重在保持稳定。

1、保持体态稳定。壮年时期，人显得体格健壮，成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式、合理配餐、饮食有节制、控制体重。

2、保持心态稳定。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。这个时候学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着。

3、静坐是中年人最好的养生方式。因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

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五、50岁一定要养肝护眼

人到了近50岁的时候，肝功能开始变弱，胆汁的分泌功能也在减退，视力就会减弱。这个阶段的养生，主要是保护肝和胆。

1、为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶，清肝明目、保护视力。

2、多吃点养肝护肝的食物。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有富含维生素C的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

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养生保健的最好办法 什么是最适合自己的养生方式

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