肥宅应该如何戒掉可乐有没有热量低又好喝的其他饮料 _经验常识

很高兴尚形君来解答这道问题。

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现在很多网友都会把可乐戏称，肥宅快乐水，因为即好喝又快乐，简直是居家必备饮料，但是可乐喝多了却对身体不是怎么健康，碳酸对于牙齿不好，里面的糖分又容易使人发胖，并且里面有一定成分的咖啡因，就会使人上瘾，所以该如何戒掉可乐呢？

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戒掉可乐瘾万不能急，一不小心就会使得其反，可以采用慢慢减少喝的量，让身体慢慢适应减少可乐的日子，最后适应没有可乐的生活。可乐一瓶600ml大概等于300大卡的热量，如果用跑步来算大概等于跑步一小时的消耗，所以把这种潜意识与跑步相结合，让你感觉每喝一瓶可乐就得跑步1小时，就能让你克制自己的欲望，最重要的是自我克制能力，以意念控制自己少喝一点，最后养成习惯，慢慢减少量就会戒掉可乐。

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再有一种就是可以找寻其他饮料代替可乐，从而戒掉可乐，可乐容易长脂肪，而要想满足这点，其实可以喝零度，刚开始喝可能会不适应口感上带来的变化，虽然里面的碳酸还是会对身体造成危害，但起码没有热量，不会长脂肪。还有一种饮料，茶。这种饮料不仅好喝，并且茶里面富含茶多酚，是一种抗癌物质，所以茶这种饮料不仅好喝，而且健康，也能提神醒脑，简直是不可多得的饮料，很多长寿的人都喜欢喝茶，并且茶的种类有很多，各种口感都不一样。
其实很多饮料舍弃了健康，换取了口味，这也很符合现代人的生活，太过单调始终会被人放弃，只能寻找去新的出口。偶尔喝一下饮料也是一种生活方式，但大多数情况还是以和纯净水较为高效，能够直接补充水分，有不好的喝饮料的习惯还是需要尽量改变。
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有没有一些健康、热量低的食物，也可以让“肥宅”感到快乐水果类、坚果类食物，它们健康，热量低，适合各种人群食用。
▍01 低盐海苔
这款严格把控了盐含量，低卡又健康，小宝宝都可以食用。吃起来有淡淡的咸味，轻薄，香脆，入口即溶。
▍02 即食虾仁
荣升近期新宠的零食！采用高温蒸煮，没有烤和炸这些步骤，所以油脂很少，热量非常低！高蛋白，低脂肪，脂肪含量仅是同类型网易严选脆脆虾的1/10！
【肥宅应该如何戒掉可乐有没有热量低又好喝的其他饮料】一小包两个小虾仁，腥味不大，小有嚼劲，又不会太干太硬，推荐原味的！觉得小贵可以选三只松鼠的即食虾仁，个人感觉没这个好吃哈。
▍03 手指胡萝卜/水果胡萝卜
味道跟普通胡萝卜差不多，脆甜，不会很干。能放21天，一袋二十多个，0脂肪补充维生素还不长胖，主要是方便入口，方便携带分享。
▍04 即食低脂低卡鸡胸肉丝
营养成分表中，每100g的能量脂肪碳水通通低于普通的鸡胸肉丝，并且蛋白质占89%，真正的高蛋白低脂肪低碳水！
蛋白质比糖难消化，所以吃蛋白质含量高的食物很抗饿！硬版肉松的口感，松松脆脆的，嘎嘣嘎嘣的吃到停不下来。
▍05 魔芋凉皮
看看这感人的低热量！魔芋本身就是著名的低卡食物，这一碗下去还不到半碗米饭的热量！
有时宵夜想吃咸的会用它替代，或者晚餐直接用来代餐。现在天气冷了就用热水把魔芋泡开再加酱料进去。酱料我一般只放酱汁那一包，完全没有负担，日常必囤！

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