夏天，是各类水果纷纷上市的季节 。在这，小编要大呼一声：

西瓜、哈密瓜、荔枝、芒果、水蜜桃、李子、葡萄、杨梅、榴莲、椰子......永远滴神！
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【养生|香蕉伤肾、柿子伤胃、最伤肝的水果竟是……5大器官最怕水果，一文说清】不过，吃水果也是有讲究的 。

例如，有些水果特滋补五脏，而有些水果对各器官就不那么友好了 。

到底该咋选？往下看！


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心脏：最爱苹果

苹果素来有“水果界的全科医生”的美誉，好处杠杠的！

更值得一提的是，苹果中含有的多酚及黄酮类物质，能降低血管的脆性，改善血管的通透性，降低血脂和胆固醇 。

在临床上，有不少医生就给心血管病人开了“苹果处方”：建议这类病人每天吃个苹果 。

小提醒：想护心，别熟吃！

因为苹果加热后，所含的多酚及黄酮类抗氧化物质会锐减，护心效果自然大打折扣 。


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肝脏：最爱山楂、最怕榴莲

★山楂：天然的护肝果

中医认为，山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经 。

其中，山楂的酸，能收敛肝气，使肝气不至于太旺 。

而且，山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有利于胆固醇的转化 。

对于脂肪肝的人来说，山楂还可起到一定的消食去脂作用，是不错的保肝食物 。

★榴莲：悄悄让肝“变胖”

榴莲之所以会沦为“伤肝果”，主要是因为它的糖分和热量太高了！

每100克榴莲果肉中，糖分高达27克 。

而糖则是名副其实的肝脏“杀手”——糖在肝脏中代谢，肝脏将糖转化为脂肪，提高甘油三酯，造成胰岛素抵抗，并可能损害肝脏 。

小提醒：健康人每天食用不超过2瓣（可食用部分不超过100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者尽量不吃，如果确实嘴馋，每天的量要控制在1小块以内 。


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肠道：最爱火龙果、最怕番石榴

★火龙果：堪称肠道拖把

火龙果的通便作用得益于它丰富的膳食纤维：每100克的火龙果含有约2.8克膳食纤维 。

这是啥概念呢？

一直被认为很通便的香蕉，每100克仅含1克左右的膳食纤维，不到火龙果的一半！

小妙招：白心火龙果的膳食纤维含量比红色的高，想通便，选白的！

★番石榴：专堵肠道，便秘者的噩梦

罪魁祸首是番石榴中大量的鞣酸！

鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，使其凝固，从而不易被消化，吃多了很容易便秘 。

所以，排便不顺畅的朋友最好不要吃番石榴了 。


胃：最爱木瓜、最怕柿子

★木瓜：胃的保护神

木瓜含有一种物质叫“木瓜蛋白酶”，可以帮助人体分解肉类蛋白质，促进消化 。

需要注意的是，木瓜煮熟后营养几乎所剩无几，为了营养考虑，建议大家最好生吃木瓜 。