“护肾”一直是健康领域的热门话题，虽然很多人重视，但是大家却不知道在生活中有一些食物，很容易让肾脏受到伤害！

伤肾四物
酒精
经常喝酒对于肾脏来说是极其不利的 。尤其是大量饮酒时，容易导致尿酸沉积在肾小管内，甚至诱发肾脏衰竭 。

肉
众所周知，肉类食物中通常含有较多的蛋白质 。而肾炎、肾功能不全的患者要限制蛋白质饮食 。这是因为组成蛋白质的氨基酸含有氮 。受损的肾脏必须更加努力地工作，才能消除多余的氮和蛋白质在代谢过程中产生的废物 。蛋白质会在肝脏中代谢分解为氨、尿素、肌酐等含氮物质，这些分解产物在一定的条件下可对机体产生毒性作用 。如果蛋白质摄入过多，则会增加肝脏负担，也会引起肠胃消化吸收不良 。长期吃下去很有可能影响到肝脏功能，导致脂肪肝，使机体免疫机能下降 。因此，即使是健康人，也要控制肉食的摄入量 。运动饮料
生活中，很多人在运动后会喝一些运动饮料，虽然这些饮料中确实含有一些矿物质，能补充人体运动后所需 。

但实际上，运动饮料是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，比较适用于像跑马拉松、进行高强度的运动训练，这种超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况 。;如果你运动量不太多（如果量化就是每天少于一个小时），一般来说体内的电解质并不会有特别多的流失 。;而对于日常出出汗的普通人来说，运动饮料更不会带来什么额外的好处 。
食盐
从现代医学角度看，日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担就被迫加重 。

再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，导致肾脏损伤 。

从中医角度看，在《黄帝内经》中就有相关记载，“多食咸，则脉凝泣而变色” 。

简单来说，就是咸入肾，适当咸味对肾脏肯定有补益作用，而一旦“味过于咸”，肾的蒸腾气化作用被破坏，则肾水泛滥，这与现代医学的认知不谋而合 。

6个信号预示肾脏受伤
水肿
因为肾脏是水液代谢的主要场所，早上起床如果发现眼皮或是双脚浮肿，别忽视，要赶快到医院检查肾脏是否出事了 。

睡不好，头痛乏力
头痛、浑身没力气、睡眠不佳、记忆力下降，可能是肾病合并高血压的症状 。

小便
尿液表面漂浮一层细小泡沫，而且长时间不消失，或者尿色发红，都需要及时上医院检查 。

尿量剧变
正常人每天排尿1000到2000ml，不必精细测量，如果饮水量变化不大，但排尿显著增加或者减少，则可能是肾脏疾病 。

皮肤瘙痒
尿液中含有许多新陈代谢杂质，如果肾不好，尿素无法通过尿液排出，就只能经由皮肤排泄，从而导致皮肤瘙痒等症状 。

恶心呕吐、食欲不振
肾脏疾病发展到后期，也会影响肠胃功能，导致恶心呕吐、缺乏食欲等问题 。

护肾，试试鲫鱼汤
提起养护肾脏，你能想到的养肾良药，可能往往割肾才能买得起 。

但实际上，护肾不需要特别名贵的中药 。中国中医科学院西苑医院肾病科主任余仁欢推荐，一碗黄芪鲤鱼汤，护肾又营养 。


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材料：鲤鱼或鲫鱼1条，生黄芪、赤小豆、莲子肉各30克，芡实20克，砂仁10克 。

浮肿明显者可加冬瓜皮、茯苓各30克，脾虚便溏者可加白术、茯苓各30克 。

做法：