“多喝水”三个字，简直是“包治百病”的万能句式 。
胃痛？多喝水！便秘？多喝水！感冒了？多喝水！姨妈痛？多喝水！……话是没错，可道理大家都懂，听多了忍不住想吐槽：就没有更好的建议了吗？;当然有！那就是在“多喝水”的基础上，加点“养生料” 。;茯苓——健脾祛湿;茯苓又称为云苓，它祛湿但不伤正气，性味平和，同时兼具健脾的作用，可以改善脾胃虚弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况 。;;茯苓最适合祛寒湿 。寒湿的人，平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状 。枸杞茯苓茶;做法：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末，每次取5~10克，加红茶6克，冲泡饮用 。作用：健脾祛湿，补肾强身 。茯苓双豆祛湿汤;食材：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量） 。做法：1. 将茯苓、陈皮洗净，生姜切片；瘦肉洗净，切大块；赤小豆、扁豆用清水浸泡数小时备用 。2. 加适量清水，炖2小时，即可调味食用 。作用：利水消肿、健脾祛湿 。煲汤泡茶，选白茯苓好还是赤茯苓好？一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火 。、
平时泡茶煲汤，推荐大家用白茯苓，因为它更适合大多数人 。

百合——安神助眠夏天到了，人容易烦躁、心火旺，此时最适合吃点百合，清心安神又助眠 。中医认为，百合性微寒、平，既能清心安神，又能养阴润肺，一般人都可以食用 。;

如果你总是感到精神压抑、心烦意乱、失眠多梦、四肢困乏不想动，或者口干、嗓子痒、久咳不愈，那就适合吃点百合调理 。;
百合安神茶;做法：百合10克、灵芝5克、麦冬5克、龙眼肉10克，加水约1500毫升，大火煮开后，小火煎煮15分钟即可 。莲子百合煲瘦肉;食材：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克 。做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。;作用：清心润肺、益气安神，适宜熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者食用 。干百合、鲜百合，用哪种好？百合泡茶饮用时，可去药店购买干品百合，以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳；煲汤、做菜则一般用新鲜百合，味道更鲜甜 。注意：容易拉肚子或者怕冷的人，不适合吃百合；寒咳的人（咳嗽带有清白色稀痰泡沫）也不宜吃，否则会加重症状 。
蒲公英——清肝泻火蒲公英有“排毒草”之称 。中医认为，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二经，能清热解毒，还可以消炎、祛湿、利尿、健胃 。不过有一点要提醒大家：这里说的“解毒”，并非一些商家营销的“毒素”的概念，而是中医所说的“热毒”、“热邪” 。蒲公英最“拿手”的，就是清肝热、解“热毒” 。蒲公英的嫩芽可用来做菜，泡水、煮汤则一般用干品 。体内热气大的，建议直接泡水喝 。蒲公英茶;做法：干蒲公英洗净，放到锅里，加水没过蒲公英；接着开大火直至煮沸，然后再用小火熬1个小时左右即可 。注意：蒲公英偏寒凉，阳虚体质、脾胃虚寒，还有大便稀薄的人，最好不要喝蒲公英茶 。如果热气不是很大，那么可以选择煲汤，这样既保留了蒲公英养肝祛湿、清热解毒功能，又能调和它的寒凉性 。蒲公英瘦肉汤;食材：干蒲公英15克、猪瘦肉180克、红枣12颗、生姜4片 。做法：1. 蒲公英洗净浸泡待用，猪肉洗净切好，红枣去核洗净 。2. 在锅中加入1升的清水和适量绍酒，再加入准备好的姜、蒲公英、猪肉、红枣；煮沸后煲60分钟左右，再根据自己的口味加盐就可以了 。作用：清热解毒、滋阴润燥、祛湿止带 。