不要乱用减肥产品、 运动和合理的饮食才能快速的减肥： 一、运动： 一.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法 。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 。二.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计四0分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达三00千卡 。三.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次 。二、饮食 一.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份. 二.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 一00 大卡左右更好 。三.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下 。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了

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利于减肥的混合果汁都有哪些利于减肥的混合果汁如下：
芹菜+西瓜+蜂蜜
强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压 。
西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬
利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用 。注意：黄瓜最后放 。
西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜
适宜晒后皮肤保养 。
猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬
供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育 。注意：胡萝卜最后放 。
芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜
适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用 。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效 。
西红柿+芹菜+柠檬汁
芹菜具有减肥消脂的作用 。柠檬富含维生素C，能促进消化吸收，减少脂肪堆积 。
橙子+胡萝卜
美容除斑、降低胆固醇 。注意：最好分开榨汁再合饮 。
猕猴桃+苹果+薄荷叶
调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生 。
木瓜+蜂蜜+橙汁
适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者饮用 。
芹菜+胡萝卜+苹果
【萌咿瘦腿糖+混合果汁怎样使用】预防及稳定高血压及血管硬化 。注意：最好分开榨汁再合饮 。

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