勾建山作
 
夏：“0糖”饮料需警惕
 
立夏：5月5—7日
 
万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。
 
小满：5月20—22日
 
万物“小得盈满” 。麦已小熟 ， 天未大热 ， 此时乐享小满 。
 
夏季 ， 孩子对饮料的渴望更甚 ， 于是很多号称“0糖”的饮料受到家长青睐 ， 但这类饮料的甜味基本来自代糖 。长期使用代糖 ， 反而会让孩子对甜味更渴望 ， 也会增加食物的摄入量 ， 埋下肥胖的隐患 。由于代糖产品不会升高血糖 ， 久而久之会降低人体内胰岛素的敏感性 ， 使人体代谢糖的机制发生紊乱 ， 干扰正常的糖代谢功能 。其实 ， 代糖在体内也要进行代谢 ， 因此可能存在一些目前未知的隐患 ， 比如可能影响肠道菌群 。
 
芒种：6月5—7日
 
芒种也可称“忙种” ， 是农民最为繁忙的时节 。
 
夏至：6月21—22日
 
夏为大 ， 至为极 ， 万物到此壮大繁茂到极点 。夏至是一年中夜最短、昼最长的一天 。
 
夏季紫外线强 ， 防晒不能少 。使用防晒霜时 ， 通常成人面部需要一枚一元硬币大小的量 ， 儿童用量减半 ， 幼儿再酌情减少 。出门前15—20分钟涂抹 ， 外出后每隔2—3小时补涂一次 ， 以维持良好的防晒效果 。2岁以下的孩子一旦脱离了光照环境就建议立刻清洗 ， 2岁以上的孩子和成人可在晚上清洗 。儿童用清水或儿童专用洁面产品均可 。
 
很多家长认为夏季让孩子在户外多晒太阳 ， 就可以补充维生素D ， 不需要再吃维生素D补充剂了 。其实 ， 户外活动时 ， 孩子裸露在外的皮肤相当有限 ， 又因做了充分的防晒措施 ， 皮肤在日光照射下合成的维生素D非常有限 。因此 ， 无论哪个季节 ， 孩子都需额外补充维生素D 。通常1岁以内的健康孩子在出生数日后就可以开始补充维生素D
 
3 。如果是配方粉喂养 ， 需要先计算从配方粉中获取的维生素D含量 ， 不足的部分再额外补充 。不仅是孩子 ， 成年人同样需要每天补充维生素D来保证骨骼健康 ， 保护免疫功能 。
 
小暑：7月6—8日
 
暑者 ， 热也 ， 小暑期间还不是最热的时候 ， 故称“小暑” 。
 
大暑：7月22—24日
 
大暑 ， 天热到极点 。“浮甘瓜于清泉 ， 沉朱李于寒水” ， 成为盛夏乐趣 。
 
天气炎热 ， 补水成了大事 。孩子每天究竟该喝多少水呢？
 
先记住一点：水分摄入量≠喝水的量 。0—6个月的婴儿正常喝奶时 ， 母乳和冲调后的配方奶里已经有了足够的液体 ， 一般不需要额外喝水 。6个月—1岁的婴儿 ， 只要日常可尿湿6—8片纸尿裤 ， 且尿液颜色为透明无色或浅黄色（晨尿除外）就不需要额外喝水 。1—2岁的幼儿 ， 奶和辅食里的水基本够一天所需 ， 但因活动量增大 ， 每天可根据尿液颜色适当增加饮水 。2—5岁的孩子 ， 每天水的总摄入量为1300—1600毫升（包括奶和食物中的汤水） ， 因此上午、下午各喝2—3次水 ， 每次一小杯即可 。

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