1、黄瓜，富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用 。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用 。

文章插图


文章插图
【戒糖21天减肥的菜有哪些】

文章插图


文章插图
2、椰菜，是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢 。因此，椰菜比较适合减肥人士食用 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
3、生菜

文章插图


文章插图
很多年轻女性都会生吃生菜，例如生菜蘸酱，生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以 补充营养还能瘦身养生哦 。
4、韭菜，含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道 。
5、卷心菜
卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材 。
以上内容参考：人民网-最刮油减肥的10种蔬菜 让你越吃越苗条

• 产后减肥都用了多长时间才瘦下来的
• 如何学习营养学，让自己减肥更容易
• 想要一个减肥蔬菜汁的做法大全。
• 下定决心后，减肥又该怎样做呢
• 宝妈如何才能减肥成功告别大肚腩
• 吃了几天减肥药突然发现怀孕了，流还是保，怎么办
• 你试过哪些减肥方法，是能有效减重的，可以分享推荐一下吗
• 怎么才能减肥健身．达到最佳效果．
• 减肥导致不来姨妈了，怎么恢复
• 中药搭配蔬菜的减肥食谱有哪些？