1.85 ， 85公斤左右 ， 如果是健身人士的身高体重 ， 那是非常棒的 。
文章插图
因为你没有传图片 ， 不清楚你的体脂 ， 但是鉴于这样一个身段 ， 你还希望减肥 ， 说明不满意自己身材 ， 那只能说明应该是体脂较高人士 。
文章插图
纯粹的有氧运动 ， 减脂会到瓶颈 ， 这时候就需要突破瓶颈 ， 有两个方法：
1、继续深化有氧运动 ， 改变运动习惯 ， 比如加大有氧运动的强度和时间（以前跑10公里 ， 现在就跑15公里） ， 在跑步的时候速度也要改变 ， 加点速才能调用身体消耗 。
2、保持现在有氧的同时 ， 开始无氧健身 ， 无氧运动有个好处 ， 可以增加基础代谢 ， 就是平时不运动时期的身体消耗会增加 。无氧运动减脂的效果很绵长 ， 不像有氧运动 ， 有氧结束后几个小时就不消耗了 ， 无氧运动之后几天都在进行缓慢减脂 。
【健身半个月了，体重一直不上不下怎么办】个人建议 ， 采用第二种方法 ， 到最后你会发现 ， 可能你还是这个身高、这个体重 ， 但是身型好的比模特都好 。体重不算重要 ， 男人颜值和身型 ， 体脂才是关键 。
- 为什么健身会让人上瘾，健身到底有什么好处
- 真的少吃比健身运动减肥更有用吗
- 在健身房如何锻炼缓解腰肌劳损
- 作为一个需要减脂塑形的健身房菜鸟，初期如何制定健身计划最科学
- 女性去健身房减肥，想做些力量训练，应该做什么啊
- 如何做好最佳的运动健身减肥
- 一份科学的健身指南 保健健身的小技巧
- 健身新手如何避免训练误区
- 怎么才能减肥健身．达到最佳效果．
- 健身条件差的情况下怎么减肥
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。