疫情期间，想练弹跳同时减脂，请问应该怎么练 _经验常识

你好，很高兴回答你的问题。

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我简单说两句，希望对你有帮助。
减脂期居家锻炼，首先你要合理控制自己的饮食习惯。对于自身是否要进行热量计算的话，如果你能算清楚是可以进行的。但多数人都无法准确计算出自身的热量摄入，所以建议你对于正常饮食应该摄入高蛋白而且是优质蛋白质（瘦肉，鸡胸肉，虾，鱼肉为主），以此来供能肌肉和代谢消耗，不要为了少吃而不吃，这样反而会导致新陈代谢慢。
其次就是锻炼，你要增加弹跳同时减脂。那么你对于腿部力量应该加强锻炼。居家可采用慢速半蹲、正常深蹲、台阶跳、纵跳。这里还要清楚一点是你同时也应加强腹背力量的训练。记得开始训练时，不要练的太疲劳。强度上去，身体免疫力会下降。疫情期间记得保护好自己。
【疫情期间，想练弹跳同时减脂，请问应该怎么练】以上就是我稍微简单回答下。希望对你有帮助。不懂可私信来问。

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