倏忽温风至，因循小暑来 。
今日小暑
近期，我国多个城市“炎值”爆表，纷纷拉响高温预警，伴随降雨量的增多，让人们真切地感受到了“蒸煮”的滋味 。
热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，想要平安度过“小暑+三伏天”，一定勿忘养心神、祛暑湿 。
小暑，养安康
01
别睡太久
夏季人们要顺应气候变化，最佳的状态应该是晚睡早起 。
不过，此时因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频 。
所以，小暑时您不妨每天来一个30分钟左右的午睡 。
虽时间短暂，但午睡对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还可增强机体的免疫功能 。
02
别穿太少
夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少反而不凉快 。
在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热 。
所以，越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己 。
建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑 。
此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不错的办法 。
03
别吃太好
夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，所以饮食要注意节制 。
如果您为了开胃而进食冰饮等凉食，则是万万不可 。因为冰饮很容易损伤脾胃之阳气，让人出现胃痛、腹泻等症 。
对此，大家不妨用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物予以代替，同样有清热解暑的功效 。
此外，夏季适量进食温热性的食物或药物有助于阳气，但也要适度 。
如进食过多牛羊肉、辣椒、桂圆等，则易导致阳气太过，化火生热，耗伤津液 。
因此，夏天的饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度 。
04
运动别过汗
暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少 。
一般来说，运动时间30~60分钟为宜，要多做些慢节奏的有氧运动 。
运动后注意补充水分、盐分，避免出汗过多，血液黏稠度增加，容易导致心脑血管疾病发生 。
小暑节气，最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑 。
【小暑|今日小暑，湿热交加暑气伤人！抓紧学点规矩保健康】尤其是对于患有高血压病、心脑血管病的人来说，选择傍晚运动最为安全 。
小暑，祛湿不能忘“补水”
天气湿热，除了补水，还应该注意祛湿 。
我们身上的这三眼“泉”可以帮助身体将饮入的水分转化为精微之气，而不是变成湿邪稽留体内，可谓既补水、又祛湿，小暑最佳！
01
涌泉：滋阴降火
炎热的夏季，出汗较多会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，此时要注意滋阴降火 。建议多按揉涌泉穴 。
位置：位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处即是该穴 。

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操作：将拇指放在穴位上，用较大力气揉20次～30次，晨起和睡前按摩效果较好 。
作用：滋阴降火，缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等 。
02
极泉：宽胸宁神
很多人在室外会感觉热得心烦，即便是回到空调房也不会很快平静情绪，遇到棘手的工作更是容易情绪化 。这个时候不妨按按极泉穴 。
位置：位于腋窝的顶点 。