通过节食减下体重后，每天运动能够防止反弹吗 _经验常识

我根据亲身经验告诉你，有的人适合节食减肥，有的人适合运动减肥。
我自己是通过节食来减肥的，但是不要按照网上说的各种几天减肥法说的做，这样对身体伤害很大，而且几天过后一吃就反弹了。
我节食就是每顿饭都吃七分饱，晚上不吃或者吃一个玉米。其实你坚持下来瘦了之后自然就不想吃那么多了，所以没有反弹的说法，但是节食一定要坚持，最少也要几个月吧，要是你想通过节食几天来减肥是不现实的。
我的朋友是通过运动减肥的，也很有效果，她节食就没什么用，而我是运动没有效果。
减肥成功后如何控制住体重。怎样确保不反弹1用科学的方法瘦下来

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想要努力不白费就一定要用科学方法去减肥，控制每日热量摄入，但不宜低于1200大卡。

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保证营养均衡的同时还要增加一定的运动量，以此保证摄入热量小于消耗热量。

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2继续保持健康的饮食习惯
大家减肥成功后也不能掉以轻心，除了要控制摄入高热量、高脂肪的食物以外，还要注意每日摄入热量不宜过多。
想要保持体重，建议采取少食多餐、每餐吃到七分饱的方式，饥饿时加餐也不要超过200大卡哦！
3保证日常活动量，规律运动
为了维持好不容易获得的好身材，即使是减肥成功后每天也要保证一定的活动量。
除了尽量避免久坐不动的情况外，每天需至少6000步的运动量，或选择用做家务、爬楼梯等方式代替。
除此之外，时不时出门运动一下，跑步、打球、游泳等都是很好的选择哦~
如何有效减肥坚持半个多月了无效果，方法错了吗不但方法有问题，想法也有问题！
减肥为什么要坚持？坚持不觉得累吗？为什么不选择一个合适自己的减肥方法？为什么要委屈自己，坚持不想坚持的任务？等等，减肥的方法太多了，但是我知道，好的减肥方法一定是适合自己的，跟自己的生活融为一体，减肥而不是负担，不是任务。常见失败有负担的减肥方法，能量负荷减肥就是最典型的，一天可怜巴巴的吃几百大卡能量，谁能坚持住，这种高达95%减肥是失败的，而且高概率反弹后的体重比之前开始减重的体重还高。哎，得不偿失，身体还遭罪。
减肥为什么要求那么快见效果呢？这样变态要求，导致很多厂家都添加违法药物，受到伤害的还是减肥者，有些人不惜健康，去搞什么快速减肥。我告诉你，大部分减的是水分和蛋白质，对身体超ji有害，而且会导致后期越来越难减。几年吃出来的体重，您觉得半个月就能减掉吗？我们是人是人，不是动物，不能直接把多余的割掉。怎么吃进去的，就得怎么吃掉，这才是符合正常科学规律。
【通过节食减下体重后，每天运动能够防止反弹吗】减肥没有捷径，肥胖一定是饮食不当和运动过少，调理饮食方式和运动情况，拥有一个健康的生活，不瘦都难。WHO 10条健康标准其中一天是匀称体型，所以说正确的生活方式、正确的健康体质，怎么吃都不会胖的。

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