最近体重飙升，有什么快速减肥且不伤身的方法吗 _经验常识

常见快速减肥小妙招有：

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避免高热量饮料
高热量饮料足以破坏你的春季减肥计划。研究显示，很多人每天20%以上的卡路里来自饮品而不是食品。我们平时喝的运动饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料，都是减肥的大敌。
远离酒精减肥的MM要注意了，酒精含有非常高的卡路里，一小杯酒就足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含有7千卡热量，所以要清楚酒精对你减肥的负面影响，最好是可以避免摄入酒精，这样能减少摄入热量。
保持积极
积极的心态能让你更加自信，而自信是帮助你成功减肥的重要因素。用餐时要保持积极心态，这样你会更加有心情去慢慢地享受食物的美味，也可以控制自己的食量；而抱着轻松良好的心态进行运动是积极的健康的，这种积极的运动心态会让你更乐意锻炼，有助减肥。
为什么有人减肥很快瘦下来有人折腾了一年又一年，还是一个胖子为什么有人减肥很快瘦下来？
【最近体重飙升，有什么快速减肥且不伤身的方法吗】有人折腾了一年又一年，
还是一个胖子？
在短时间内减肥成功的人，
说明人家意志力比较强，
而且比较自律。
有人减肥反反复复还是一个胖子，
因为没有管住嘴迈开腿，
饭量大，
看见好吃的暴饮暴食吃到撑，
再加上身体对食物吸收好，
那想瘦下来真是遥遥无期。
要想瘦就得下定决心减肥，
管住嘴每餐吃到6分饱，
吃主食前先喝汤，
晚饭在傍晚6点进行，
晚上7点之后不要再吃东西。
还有饭后不要立马坐下或躺下，
饭后靠墙站立20分钟，
或者适当的慢走。
减肥需要意志力和恒心，
愿每个胖子都能早日变成瘦子，
我曾经也是个瘦子，
如今也在减肥的路上发愁。
哎，
吃胖容易，
瘦下来真难呀！

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