冬天控制体重有什么小技巧 _经验常识

1.多聚少餐：聚餐的快乐要跟吃东西分开，可以享受聚会的快乐，却不一定要跟着吃多，以少量为主。

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2.多做室内运动：像是室内游泳、使用健身器材，甚至爬楼梯、逛大卖场等，都可以补足因为天气因素而缺乏的运动量。

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3.进餐准则：天气冷，营养师建议多喝热的桑叶荷叶茶，特别是在两餐之间喝更好，因为经过现代工艺，将荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果等植物加工成袋泡茶，直接开水冲泡，方便饮用，且其中含有的荷叶碱和茶瘦素，有利于消除体内多余脂肪，在享受清新茶香的同时，还能达到降脂瘦身的效果；如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较；火锅中鱼类家禽类的肉质较少油；但加工后的饺类丸类油脂高，最好控制，少吃或不吃。
【冬天控制体重有什么小技巧】4.维持量体重的习惯：随时对健康状况保持警觉。

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