吃蛋白质粉好不好有什么好处和坏处 _经验常识

蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质，我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等，都是富含蛋白质的食物。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素，如果你想要肌肉变大，除了训练，一定要补充足够的蛋白质。
要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。
很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害，这个没错，任何东西吃多了，都会给身体造成伤害。不仅仅是蛋白粉，你米饭吃多，你水喝多了都对身体不好。更何况现阶段的研究表明，蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌。
而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质。健身者吃蛋白粉，是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，让肌肉更快的生长。而不健身的普通人吃蛋白粉，虽然说没有经过健身训练，但是对身体也是有一些益处的，可以增强体质。
不过蛋白粉选的好，增肌更有料
牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。
工地上班人吃蛋白粉会肥起来吗你好，很高兴回答你这个问题。

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个人认为：工地上班的工人，吃蛋白粉是不会变肥的。
蛋白粉是一款运动膳食补剂，它的作用主要是补充蛋白质。最初的蛋白粉它是用来给缺乏蛋白质的病人使用，但是到后来才应用到健身领域和大众领域。
其实我们并不要特别的高估蛋白粉，我有朋友在做蛋白粉相关的研发，其实一勺蛋白粉它表面上标有20~25克左右的蛋白质，但实际上蛋白质的含量会比它的标注少100%~200%左右。
而且工地上的工人平时的运动量很大，出汗也很多，他很难达到一个热量盈余的状态。所以就算是额外摄入蛋白粉，也很难让他变肥。
【吃蛋白质粉好不好有什么好处和坏处】所以，不用担心了。

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